O le tele o tagata e masani ona i ai se fesili: Afai e mafai ona paʻu lou mamafa e ala i le tamoe, aisea e te alu ai i le faletaalo e maua ai le malosi?
E tusa ai ma fuainumera le atoatoa mai le faatonu, o le tele o teineiti e manaʻo i fuainumera fufusi ma curvilinear, suilapalapa, ma le manava mautu.
O le tino e mana'omia e le tele o tama o tau'au lautele, mafiafia fatafata ma maso mafiafia o le manava, e manino ma fa'aitu.
Ae o nei fuainumera toned e le mafai ona ausia e ala i le tamoe na o ia.E tatau ona e lavea le uamea!
Aisea e le mafai ai ona e tamo'e ma fai mea'ai e avea ai oe ma se tagata lelei atoatoa?
- § O mea'ai ma tamo'ega e na'o le avea ai oe ma se "tino ga'o faigofie"
A e 'ai se mea'ai e pa'u ai le mamafa, o le a fa'aitiitia lou fa'aiina o kalori pe a mavae se taimi ma o le a pa'u lou mamafa.Ae o lenei mea o le a faʻaititia ai lou metabolic rate (BMR) ma faʻaititia, e puipuia ai oe mai le leiloa atili o le malosi.
A uma loa le taumafa, toe fo'i i lou taumafa masani o le kalori.Ua matua pa'ū lau BMR, o lona uiga ua fa'atagaina oe e 'ai ni nai calorie nai lo le mea na e faia a'o le'i pa'u le mamafa, lea e mafai ona o'o atu ai i le 'ai tele ma fa'ateleina le mamafa.
A amata ona pa'u lou mamafa e ala i le tamo'e fa'afa i le vaiaso, o le a e va'aia i'uga iloga i le vaiaso muamua.
Ae a masani lou tino i le auala e te mu ai le malosi, e te taia le mea e taʻua o le plateau, ma e manaʻomia lou tamoe umi ma umi e faʻaitiitia ai pauna.
- § E le mafai e le tamo'e ona maua foliga e te mana'o ai
E tolu ituaiga o mea e aafia ai foliga o lou tino: auivi, maso ma ga'o.
E le mafai ona e suia lou auivi, ae e mafai ona e suia le fua faatatau o maso ma ga'o i lou tino.
Fa'ateleina lou maso maso ma fa'aitiitia lou pasene ole ga'o ole tino.Afai e te taulaʻi naʻo le paʻu o le mamafa ae le o le fausiaina o maso, o le ae leiloa e oʻo lava i lou maso maso.
E ui ina e paee, ae e le fufusi le aano o le tino.
O a'oa'oga malosi e mafai ai ona e toleni maso a'o fa'aitiitia ga'o.O le faateleina o le metabolism e mafai ona mu vave ai le ga'o.
- § O toleniga malosi e le avea ai oe ma se sau'ai maso
O le tele o tama'ita'i e le mana'o e pa'i atu i a'oa'oga fa'amalosi ona e popole i musele tele.
O le faʻavaeina o lenei ituaiga o maso tino e manaʻomia ai aʻoaʻoga maso faifaipea mo le tele o tausaga, faʻaopoopoina e le porotini.Aua la e te fefe, o a'oa'oga malosi masani e na'o teine e sili atu le soifua maloloina.
Meafaigaluega a le Impulse Fitnesso le a fa'amalieina uma ou mana'oga mo le fausiaina o le malosi i aso uma, pe a mae'a tausaga o fa'aleleia atili e inisinia;e mafai ona tuʻuina atu i tagata faʻaoga le poto masani sili ona lelei ma aʻoaʻoga saʻo o maso faʻamoemoe.
Fa'afeiloa'i e fa'atalanoa!
