धेरै मानिसहरूसँग प्राय: एउटा प्रश्न हुन्छ: यदि तपाइँ दौडिएर वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ, शक्ति प्रशिक्षण लिन जिममा किन जानुहुन्छ?
सम्पादकको अपूर्ण तथ्याङ्कका अनुसार, धेरैजसो केटीहरू टाइट र कर्भिलिनियर फिगर, हिप र फर्म एब्स चाहन्छन्।
धेरैजसो केटाहरूले चाहने शरीर फराकिलो काँध, बाक्लो छाती र बाक्लो पेटका मांसपेशीहरू, स्पष्ट र कोणीय हुन्छ।
तर यी टोन्ड फिगरहरू एक्लै दौडिएर हासिल गर्न सकिँदैन।फलाम प्रहार गर्नुपर्छ!
किन दौड र डाइटिङले तपाईलाई परफेक्ट फिगर बनाउन सक्दैन?
- § आहार र दौडले तपाईंलाई "सजिलो फ्याट शरीर" मात्र बनाउँदछ।
जब तपाइँ तौल घटाउनको लागि आहार लिनुहुन्छ, तपाइँको क्यालोरीको मात्रा केहि समय पछि कम हुनेछ र तपाइँको वजन कम हुनेछ।तर यसले तपाईको चयापचय दर (BMR) लाई कम र कम बनाउनेछ, तपाईलाई थप ऊर्जा गुमाउनबाट जोगाउन।
एक पटक आहार समाप्त भएपछि, आफ्नो सामान्य क्यालोरी सेवनमा फर्कनुहोस्।तपाईंको BMR उल्लेखनीय रूपमा घटेको छ, जसको मतलब तपाईंले तौल घटाउनु अघिको तुलनामा कम क्यालोरीहरू खाने अनुमति दिनुभएको छ, जसले धेरै खाने र तौल बढ्न सक्छ।
जब तपाइँ हप्तामा चार पटक जगिङ गरेर तौल घटाउन सुरु गर्नुहुन्छ, तपाइँ पहिलो हप्तामा महत्त्वपूर्ण परिणामहरू देख्नुहुनेछ।
तर तपाईंको शरीरले तपाईंले ऊर्जा जलाउने तरिकामा प्रयोग गरिरहँदा, तपाईंले पठार भनिने कुरामा हिर्काउनुहुन्छ, र तपाईंले पाउन्ड गुमाउन जारी राख्न लामो समयसम्म दौडनु पर्छ।
- § दौडले आफूले चाहेको आकार पाउन सक्दैन
त्यहाँ तीन प्रकारका चीजहरू छन् जसले तपाईंको शरीरको आकारलाई असर गर्छ: कंकाल, मांसपेशी र बोसो।
तपाईं आफ्नो कंकाल परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न, तर तपाईं आफ्नो शरीरमा मांसपेशी र बोसोको अनुपात परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईंको मांसपेशी मास बढाउनुहोस् र शरीरको बोसोको प्रतिशत घटाउनुहोस्।यदि तपाईं केवल तौल घटाउनमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ र मांसपेशी निर्माणमा होइन, तपाईंले आफ्नो मांसपेशी पनि गुमाउनुहुनेछ।
पातलो भए पनि शरीरमा मासु कसिलो हुँदैन ।
बलियो प्रशिक्षणले तपाईंलाई बोसो गुमाउँदा मांसपेशिहरु प्रशिक्षित गर्न अनुमति दिन्छ।बढेको मेटाबोलिज्मले बोसो छिटो जलाउन सक्छ।
- § शक्ति प्रशिक्षणले तपाईंलाई मांसपेशी राक्षस बनाउँदैन
धेरै केटीहरू बल प्रशिक्षण छुन चाहँदैनन् किनभने तिनीहरू धेरै मांसपेशीको बारेमा चिन्तित छन्।
यस प्रकारको मांसपेशी शरीरको गठनको लागि वर्षौंसम्म निरन्तर मांसपेशी प्रशिक्षण चाहिन्छ, प्रोटीन द्वारा पूरक।त्यसैले नडराउनुहोस्, सामान्य शक्ति प्रशिक्षणले मात्र केटीहरूलाई स्वस्थ बनाउँछ।
इम्पल्स फिटनेस जिम उपकरणईन्जिनियरहरु द्वारा सुधार को वर्ष पछि तपाईको सबै दैनिक बल निर्माण आवश्यकताहरु लाई पूरा गर्नेछ;यसले प्रयोगकर्ताहरूलाई सबैभन्दा सहज अनुभव र लक्षित मांसपेशीहरूको सटीक प्रशिक्षण प्रदान गर्न सक्छ।
परामर्श गर्न स्वागत छ!
