ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ: ನೀವು ಓಡುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದರೆ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಲು ಜಿಮ್ಗೆ ಏಕೆ ಹೋಗಬೇಕು?
ಸಂಪಾದಕರಿಂದ ಅಪೂರ್ಣ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹುಡುಗಿಯರು ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ಕರ್ವಿಲಿನಿಯರ್ ಫಿಗರ್ಸ್, ಹಿಪ್ ಮತ್ತು ದೃಢವಾದ ಎಬಿಎಸ್ಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಹುಡುಗರು ಅಪೇಕ್ಷಿಸುವ ದೇಹವು ವಿಶಾಲವಾದ ಭುಜಗಳು, ದಪ್ಪ ಎದೆ ಮತ್ತು ದಪ್ಪ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕೋನೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಈ ಸ್ವರದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಓಡುವುದರಿಂದ ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಡೆಯಬೇಕು!
ರನ್ನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಡಯಟಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಏಕೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?
- § ಡಯಟ್ ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು "ಸುಲಭ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೈಕಟ್ಟು" ಮಾಡುತ್ತದೆ
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು (BMR) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರವು ಮುಗಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.ನಿಮ್ಮ BMR ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕುಸಿದಿದೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಮೊದಲು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ವಾರಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
ಆದರೆ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಡುವ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಂತೆ, ನೀವು ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಓಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
- § ಓಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಕಾರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೂರು ವಿಧಗಳಿವೆ: ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು.
ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅನುಪಾತವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದರೂ, ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಮಾಂಸವು ಬಿಗಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಯಾಪಚಯವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- § ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ನಾಯು ದೈತ್ಯರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಹುಡುಗಿಯರು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತುಂಬಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದೇಹದ ರಚನೆಯು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ನಿರಂತರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ನಿಂದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಂತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇಂಪಲ್ಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳುಇಂಜಿನಿಯರ್‌ಗಳ ವರ್ಷಗಳ ಸುಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ದೈನಂದಿನ ಶಕ್ತಿ ಕಟ್ಟಡ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ;ಇದು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಗುರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿಖರವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಮಾಲೋಚನೆಗೆ ಸ್ವಾಗತ!
