Seueur jalma biasana gaduh patarosan: Upami anjeun tiasa ngirangan beurat ku jalan, naha angkat ka gim pikeun latihan kakuatan?
Numutkeun statistik teu lengkep ti redaktur, paling katresna mikahayang inohong ketat tur curvilinear, hip, sarta abs teguh.
Awak anu paling dipikaresep ku budak lalaki nyaéta taktak anu lega, dada kandel sareng otot beuteung anu kandel, kalayan jelas sareng sudut.
Tapi inohong toned ieu teu bisa dihontal ku ngajalankeun nyalira.Anjeun kudu pencét beusi!
Naha ngajalankeun sareng diet henteu tiasa ngajantenkeun anjeun sosok anu sampurna?
- § Diet sareng jogging ngan bakal ngajantenkeun anjeun "fisik anu gampang gajih"
Nalika anjeun nyandak diet pikeun ngirangan beurat, asupan kalori anjeun bakal turun saatos sababaraha waktos sareng beurat anjeun bakal turun.Tapi ieu bakal ngajantenkeun tingkat métabolik anjeun (BMR) langkung handap sareng langkung handap, pikeun nyegah anjeun kaleungitan langkung énergi.
Sakali diet réngsé, balik deui ka asupan kalori biasa anjeun.BMR anjeun parantos turun sacara signifikan, anu hartosna anjeun diidinan tuang langkung seueur kalori tibatan sateuacan leungitna beurat, anu tiasa nyababkeun kaleuleuwihan sareng paningkatan beurat.
Lamun anjeun mimiti leungit beurat ku jogging opat kali saminggu, anjeun bakal nempo hasil signifikan dina minggu kahiji.
Tapi nalika awak anjeun ngabiasakeun cara anjeun ngaduruk énergi, anjeun pencét naon anu disebut dataran tinggi, sareng anjeun kedah ngajalankeun langkung lami sareng langkung lami pikeun tetep kaleungitan kilo.
- § Ngajalankeun teu tiasa nampi bentuk anu anjeun pikahoyong
Aya tilu jinis hal anu mangaruhan bentuk awak anjeun: rorongkong, otot sareng gajih.
Anjeun teu tiasa ngarobih rorongkong anjeun, tapi anjeun tiasa ngarobih rasio otot sareng gajih dina awak anjeun.
Ningkatkeun massa otot anjeun sareng ngirangan persentase gajih awak.Upami anjeun ngan ukur difokuskeun kaleungitan beurat sareng henteu ngawangun otot, anjeun bakal kaleungitan bahkan massa otot anjeun.
Sanajan anjeun jadi ipis, tapi daging dina awak teu ketang.
Latihan kakuatan ngamungkinkeun anjeun ngalatih otot bari kaleungitan gajih.Ngaronjat métabolisme bisa nyieun gajih ngaduruk gancang.
- § Latihan kakuatan henteu ngajantenkeun anjeun monster otot
Seuseueurna budak awéwé henteu hoyong nyabak latihan kakuatan sabab hariwang ngeunaan otot teuing.
Wangunan tipe ieu awak otot merlukeun latihan otot kontinyu salila sababaraha taun, supplemented ku protéin.Janten tong sieun, latihan kakuatan normal ngan bakal ngajantenkeun awéwé langkung séhat.
alat-alat gym dorongan Kabugaranbakal minuhan sakabéh kaperluan wangunan kakuatan poean anjeun, sanggeus taun perbaikan ku insinyur;eta bisa nyadiakeun pamaké kalawan pangalaman paling nyaman jeung latihan tepat otot target.
Wilujeng sumping konsultasi!
