Watu wengi huwa na swali: Ikiwa unaweza kupoteza uzito kwa kukimbia, kwa nini uende kwenye mazoezi ili kupata mafunzo ya nguvu?
Kulingana na takwimu ambazo hazijakamilika kutoka kwa mhariri, wasichana wengi wanatamani takwimu zinazobana na zilizopinda, nyonga, na abs dhabiti.
Mwili ambao wavulana wengi hutamani ni mabega mapana, kifua kinene na misuli minene ya tumbo, yenye uwazi na angular.
Lakini takwimu hizi za tani haziwezi kupatikana kwa kukimbia peke yake.Unapaswa kupiga chuma!
Kwa nini kukimbia na lishe hakukufanyi kuwa mtu mzuri?
- § Lishe na kukimbia vitakufanya tu "mwili rahisi wa mafuta"
Unapokula ili kupunguza uzito, ulaji wako wa kalori utapungua baada ya muda na uzito wako utapungua.Lakini hii itafanya kiwango chako cha kimetaboliki (BMR) kuwa chini na chini, ili kukuzuia kupoteza nishati zaidi.
Mara tu chakula kitakapomalizika, rudi kwenye ulaji wako wa kawaida wa kalori.BMR yako imeshuka kwa kiasi kikubwa, ambayo ina maana unaruhusiwa kula kalori chache kuliko ulivyokuwa kabla ya kupunguza uzito, ambayo inaweza kusababisha kula kupita kiasi na kuongezeka kwa uzito.
Unapoanza kupoteza uzito kwa kukimbia mara nne kwa wiki, utaona matokeo muhimu katika wiki ya kwanza.
Lakini kadiri mwili wako unavyozoea jinsi unavyochoma nishati, unagonga kile kinachoitwa uwanda, na utahitaji kukimbia kwa muda mrefu na zaidi ili kuendelea kupoteza pauni.
- § Kukimbia hakuwezi kupata sura unayotamani
Kuna aina tatu za vitu vinavyoathiri umbo la mwili wako: mifupa, misuli na mafuta.
Huwezi kubadilisha mifupa yako, lakini unaweza kubadilisha uwiano wa misuli kwa mafuta katika mwili wako.
Kuongeza misuli yako molekuli na kupunguza asilimia yako ya mafuta ya mwili.Ikiwa unazingatia tu kupoteza uzito na sio kujenga misuli, utapoteza hata misuli yako ya misuli.
Ingawa unakuwa mwembamba, lakini nyama kwenye mwili sio ngumu.
Mafunzo ya nguvu hukuruhusu kufundisha misuli wakati unapoteza mafuta.Kuongezeka kwa kimetaboliki kunaweza kufanya mafuta kuwaka haraka.
- § Mafunzo ya nguvu hayakufanyi kuwa monster wa misuli
Wasichana wengi hawataki kugusa mafunzo ya nguvu kwa sababu wana wasiwasi kuhusu misuli sana.
Uundaji wa aina hii ya mwili wa misuli unahitaji mafunzo ya misuli ya kuendelea kwa miaka, inayoongezwa na protini.Kwa hivyo usiogope, mafunzo ya kawaida ya nguvu yatawafanya wasichana kuwa na afya bora.
Vifaa vya mazoezi ya Impulse Fitnessitakidhi mahitaji yako yote ya kila siku ya ujenzi wa nguvu, baada ya miaka ya uboreshaji wa wahandisi;inaweza kuwapa watumiaji uzoefu mzuri zaidi na mafunzo sahihi ya misuli inayolengwa.
Karibu kushauriana!
