Пред да ја прочитате оваа статија,
Би сакал да започнам со неколку прашања:
Дали колку подолго вежбате, толку подобро слабеете?
Дали фитнесот е поефективен колку повеќе сте уморни?
Дали треба да тренирате секој ден како спортски експерт?
Во спортот, колку е поголема тешкотијата на движењето е подобро?
Ако сте во лоша состојба, дали сепак треба да вежбате интензивен тренинг?
Веројатно, откако ќе ги прочитате овие пет прашања, во комбинација со вашите вообичаени постапки, одговорот ќе ви се појави во срцето.Како популарна научна статија ќе објавам и релативно научен одговор за сите.
Можете да се повикате на споредбата!
Q：Дали колку подолго вежбате, толку побрзо слабеете?
О: Не мора.Вежбата која може да ве натера да изгубите тежина не е само за согорување калории во моментов, туку и продолжување да го зголемува вашиот метаболизам во неколку дена откако ќе се прекине.
Комбинацијата од повисок интензитет и пократко време за вежбање за сила во комбинација со аеробни вежби за одреден временски период ќе биде покорисна за постигнување и одржување на ниска стапка на телесни масти.
Q:Колку поуморен, толку поефективен?
О:Иако е вистина дека неколку фитнес спортисти имаат неверојатни методи и резултати за тренирање, овој бесконечен пристап не е за општата јавност која сака да губат маснотии и да ја одржуваат формата.
Избегнувајте претренирање, а кога изведувате движење, внимавајте последното движење да е на место.
Q:Дали треба да тренирам секој ден?
О:Луѓето кои можат да продолжат да тренираат секој ден мора да имаат значителен степен на добро здравје и добра форма и животни навики.Меѓутоа, ако не можете да се справите со тренинзите со висок интензитет во вашиот секојдневен живот и се принудувате да вежбате секој ден, може да биде тешко да се постигнат добри резултати.
Ако сте нови во фитнесот, се препорачува да не организирате два последователни дена тренинг со тегови или тренинзи со висок интензитет.Преквалификацијата секој втор ден ќе му даде време на вашето тело да се поправи.Додека не се навикнете на тренингот, можете да ги зголемите повторувањата кога сте во добро закрепнување.
Q：Дали колку е поголема тежината на дејството, толку подобро?
О: Стремежот по тешкотија не е толку добар како стремежот кон точноста на движењето.Само кога движењето е точно може да се почувствуваат мускулите поефикасно.
Вистински ефективен тренинг е да се започне врз основа на правилно работење, фокусирајќи се на некои основни тренинзи, како што се чучњеви, печат на клупа и други вежби кои се ефективни за повеќето луѓе е вистинскиот избор.
Q：Дали можам да изведувам тренинзи со висок интензитет при замор?
О:Ако денес сте ментално поспани, но сепак го гризнете куршумот и одите во теретана да тренирате, тоа нема да ви помогне.
Прво дајте си доволно исхрана, направете топла бања и целосно опуштете се.Сега она што треба да го правите не е вежбање, туку спиење.
