Преди да прочетете тази статия,
Бих искал да започна с няколко въпроса:
Колкото по-дълго тренирате, толкова по-добре ли е загубата на тегло?
Колкото по-уморени сте, толкова по-ефективен ли е фитнесът?
Трябва ли да тренирате всеки ден като спортен експерт?
В спорта колкото по-висока е трудността на движението, толкова по-добре?
Ако сте в лошо състояние, все още ли трябва да правите интензивни тренировки?
Предполага се, че след като прочетете тези пет въпроса, съчетани с обичайните ви действия, в сърцето ви ще се появи отговор.Като научно-популярна статия ще обявя и относително научен отговор за всички.
Можете да се обърнете към сравнението!
Q：Колкото по-дълго тренирате, толкова по-бързо ли отслабвате?
О: Не е задължително.Упражнението, което може да ви накара да отслабнете, не е само за изгаряне на калории в момента, но и за продължаване на увеличаването на метаболизма ви през няколко дни след спирането му.
Комбинация от силови тренировки с по-висока интензивност и по-кратко време, комбинирани с аеробни упражнения за определен период от време, ще бъде по-полезно за постигане и поддържане на ниско ниво на телесни мазнини.
Q：Колкото по-уморени, толкова по-ефективни?
О: Въпреки че е вярно, че няколко фитнес атлети имат удивителни тренировъчни методи и резултати, този безкраен подход не е за широката публика, която иска да губи мазнини и да поддържа форма.
Избягвайте претренирането и когато изпълнявате движение, уверете се, че последното движение е на място.
Q：Трябва ли да тренирам всеки ден?
О: Хората, които могат да продължат да тренират всеки ден, трябва да имат значителна степен на добро здраве и добра форма и навици на живот.Въпреки това, ако не можете да се справите с високоинтензивни тренировки в ежедневието си и се насилвате да тренирате всеки ден, може да е трудно да постигнете добри резултати.
Ако сте начинаещи във фитнеса, препоръчително е да се опитате да не организирате два последователни дни тренировки с тежести или други високоинтензивни тренировки.Преобучението през ден ще даде на тялото ви време да се възстанови.Докато свикнете с тренировката, можете да увеличите повторенията, когато сте в добро възстановяване.
Q：Колкото по-висока е трудността на действието, толкова по-добре ли е?
О: Стремежът към трудност не е толкова добър, колкото стремежът към точност на движението.Само когато движението е точно, мускулите се усещат по-ефективно.
Наистина ефективното обучение е да започнете на базата на правилна работа, фокусирането върху някои базови тренировки, като клекове, лежанка и други упражнения, които са ефективни за повечето хора, е правилният избор.
Q：Мога ли да изпълнявам високоинтензивни тренировки при умора?
О: Ако сте психически сънлив днес, но все още хапете куршума и отидете във фитнеса, за да тренирате, това няма да ви помогне.
Първо се нахранете достатъчно, вземете гореща вана и се отпуснете напълно.Сега това, което трябва да правите, не е да спортувате, а да спите.
