Ua ntej nyeem tsab xov xwm no,
Kuv xav pib nrog ob peb nqe lus nug:
Puas yog koj qoj ib ce ntev dua, qhov zoo dua koj qhov hnyav?
Puas yog kev tawm dag zog zoo dua qhov koj nkees?
Koj puas yuav tsum tau cob qhia txhua hnub ua tus kws tshaj lij kis las?
Hauv kev ua kis las, qhov nyuaj ntawm kev txav yog qhov zoo dua?
Yog tias koj nyob hauv lub xeev tsis zoo, koj puas tseem yuav tsum tau ua kev cob qhia hnyav?
Piv txwv li, tom qab nyeem tsib lo lus nug no, ua ke nrog koj li ib txwm ua, cov lus teb yuav tshwm sim hauv koj lub siab.Raws li ib tsab xov xwm kev tshawb fawb nrov, kuv tseem yuav tshaj tawm cov lus teb rau kev tshawb fawb rau txhua tus.
Koj tuaj yeem xa mus rau qhov sib piv!
Q: Puas yog koj qoj ib ce ntev dua, koj poob phaus sai dua?
A: Tsis tas li.Kev tawm dag zog uas tuaj yeem ua rau koj poob phaus tsis yog tsuas yog hais txog kev hlawv calories tam sim no, tab sis tseem txuas ntxiv ua rau koj cov metabolism hauv ob peb hnub tom qab txiav tawm.
Kev sib xyaw ua ke ntawm kev siv zog ntau dua thiab lub sijhawm luv luv lub zog kev cob qhia ua ke nrog kev tawm dag zog aerobic rau qee lub sijhawm yuav pab tau ntau dua kom ua tiav thiab tswj lub cev muaj roj tsawg.
Q: Ntau qhov nkees, qhov ua tau zoo dua?
A: Txawm hais tias nws muaj tseeb tias ob peb tus neeg ncaws pob tawm dag zog muaj lub puab tsaig kev cob qhia thiab cov txiaj ntsig, qhov kev ua tsis tiav no tsis yog rau cov pej xeem uas tab tom nrhiav kom poob rog thiab ua kom haum.
Tsis txhob overtraining, thiab thaum ua ib qho kev txav, xyuas kom tseeb tias qhov kev txav mus los kawg nyob rau hauv qhov chaw.
Q: Kuv puas xav tau kev cob qhia txhua hnub?
A: Cov neeg uas tuaj yeem ua kom muaj kev cob qhia txhua hnub yuav tsum muaj kev noj qab haus huv ntau thiab muaj lub cev zoo thiab ua neej nyob.Txawm li cas los xij, yog tias koj tsis tuaj yeem tiv nrog kev siv zog ntau hauv koj lub neej txhua hnub thiab yuam koj tus kheej kom tawm dag zog txhua hnub, nws yuav nyuaj rau kev ua tau zoo.
Yog tias koj tshiab rau kev qoj ib ce, nws raug nquahu kom koj sim tsis txhob teem caij rau ob hnub sib law liag ntawm kev cob qhia qhov hnyav lossis ib qho kev cob qhia siab.Kev cob qhia txhua hnub yuav muab sijhawm rau koj lub cev los kho nws tus kheej.Txog thaum koj tau siv rau qhov kev cob qhia, koj tuaj yeem nce cov reps thaum koj rov zoo.
Q: Puas yog qhov nyuaj ntawm qhov kev txiav txim siab dua, qhov zoo dua?
A: Kev nrhiav kev nyuaj yog tsis zoo li kev nrhiav qhov tseeb ntawm kev txav mus los.Tsuas yog thaum lub zog yog qhov tseeb, cov leeg yuav hnov zoo dua.
Kev cob qhia zoo tiag tiag yog pib los ntawm kev ua haujlwm kom raug, tsom rau qee qhov kev qhia yooj yim, xws li squats, lub rooj zaum xovxwm thiab lwm yam kev tawm dag zog uas muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg feem coob yog qhov kev xaiv zoo.
Q: Kuv puas tuaj yeem ua qhov kev cob qhia siab siv zog thaum qaug zog?
A: Yog hais tias koj pw tsaug zog niaj hnub no, tab sis tseem tom cov mos txwv thiab mus rau lub gym mus cob qhia, nws yuav tsis pab koj.
Muab zaub mov txaus rau koj tus kheej ua ntej, da dej kub, thiab so kom txaus.Tam sim no yam koj yuav tsum tau ua yog tsis tawm dag zog, tab sis pw tsaug zog.
