Ṣaaju kika nkan yii,
Emi yoo fẹ lati bẹrẹ pẹlu awọn ibeere diẹ:
Njẹ bi o ṣe n ṣe adaṣe to gun, pipadanu iwuwo rẹ dara dara?
Njẹ amọdaju ti o munadoko diẹ sii bi o ṣe rẹwẹsi diẹ sii bi?
Ṣe o ni lati ṣe ikẹkọ ni gbogbo ọjọ bi onimọran ere idaraya?
Ni awọn ere idaraya, iṣoro ti iṣipopada naa ga julọ dara julọ?
Ti o ba wa ni ipo buburu, ṣe o tun ni lati ṣe ikẹkọ lile bi?
O ṣee ṣe, lẹhin kika awọn ibeere marun wọnyi, ni idapo pẹlu awọn iṣe deede rẹ, idahun yoo han ninu ọkan rẹ.Gẹgẹbi nkan imọ-jinlẹ olokiki, Emi yoo tun kede idahun imọ-jinlẹ ti o jo fun gbogbo eniyan.
O le tọkasi lati lafiwe!
Q: Njẹ bi o ṣe n ṣe adaṣe to gun, yiyara o padanu iwuwo?
A: Ko ṣe dandan.Idaraya ti o le jẹ ki o padanu iwuwo kii ṣe nipa sisun awọn kalori ni bayi, ṣugbọn tun tẹsiwaju lati mu iṣelọpọ rẹ pọ si ni awọn ọjọ diẹ lẹhin ti o ti ge kuro.
Apapo kikankikan ti o ga julọ ati ikẹkọ agbara akoko kukuru ni idapo pẹlu adaṣe aerobic fun akoko kan yoo jẹ iranlọwọ diẹ sii lati ṣaṣeyọri ati ṣetọju oṣuwọn ọra kekere ti ara.
Q： Awọn diẹ ti rẹ rẹ, awọn diẹ munadoko?
A: Lakoko ti o jẹ otitọ pe awọn elere idaraya amọdaju diẹ ni awọn ọna ikẹkọ ẹrẹ-silẹ ati awọn abajade, ọna ailopin yii kii ṣe fun gbogbo eniyan ti o n wa lati padanu sanra ati ki o wa ni ibamu.
Yago fun ikẹkọ pupọ, ati nigbati o ba n ṣiṣẹ, rii daju pe iṣipopada ti o kẹhin wa ni aaye.
Q： Ṣe Mo nilo ikẹkọ ni gbogbo ọjọ?
A: Awọn eniyan ti o le tọju ikẹkọ ni gbogbo ọjọ gbọdọ ni iwọn akude ti ilera to dara ati apẹrẹ ti o dara ati awọn ihuwasi igbesi aye.Bibẹẹkọ, ti o ko ba le koju ikẹkọ giga-giga ni igbesi aye rẹ ojoojumọ ati fi agbara mu ararẹ lati ṣe adaṣe lojoojumọ, o le nira lati ṣe awọn abajade to dara.
Ti o ba jẹ tuntun si amọdaju, o gba ọ niyanju pe ki o ma ṣe ṣeto fun awọn ọjọ itẹlera meji ti ikẹkọ iwuwo tabi eyikeyi ikẹkọ kikankikan giga.Atunṣe ni gbogbo ọjọ miiran yoo fun ara rẹ ni akoko lati tun ara rẹ ṣe.Titi ti o fi lo si ikẹkọ, o le mu awọn atunṣe pọ si nigbati o ba wa ni imularada to dara.
Q： Njẹ iṣoro ti iṣe ti o ga julọ, dara julọ?
A: Ilepa iṣoro ko dara bi ilepa ti deede gbigbe.Nikan nigbati iṣipopada naa ba jẹ deede ni a le ni rilara awọn iṣan diẹ sii daradara.
Ikẹkọ ti o munadoko gaan ni lati bẹrẹ lori ipilẹ iṣẹ ṣiṣe ti o tọ, ni idojukọ diẹ ninu ikẹkọ ipilẹ, gẹgẹbi awọn squats, tẹ ibujoko ati awọn adaṣe miiran ti o munadoko fun ọpọlọpọ eniyan ni yiyan ti o tọ.
Q： Ṣe MO le ṣe ikẹkọ kikankikan giga labẹ rirẹ?
A: Ti o ba sun oorun ni ọpọlọ loni, ṣugbọn tun jẹ ọta ibọn naa ki o lọ si ibi-idaraya lati ṣe ikẹkọ, kii yoo ran ọ lọwọ.
Fun ara rẹ ni ounjẹ to dara ni akọkọ, wẹ gbona, ki o sinmi ni kikun.Bayi ohun ti o nilo lati ṣe kii ṣe adaṣe, ṣugbọn oorun.
