Prima di leghje stu articulu,
Vogliu principià cù uni pochi di dumande:
Quantu più fate l'esercitu, megliu a vostra perdita di pisu?
Hè u fitness più efficace u più stancu site?
Avete da furmà ogni ghjornu cum'è un espertu di sport ?
In u sportu, u più altu a difficultà di u muvimentu hè megliu?
Sè vo site in cattivu statu, avete sempre à fà una furmazione intensa?
Presumibilmente, dopu avè lettu queste cinque dumande, cumminate cù e vostre azzioni di solitu, una risposta appariscerà in u vostru core.Cum'è un articulu di scienza pupulare, annunceraghju ancu una risposta relativamente scientifica per tutti.
Pudete riferite à u paragone!
Q： Più longu fate l'eserciziu, più veloce perde u pesu?
A: Micca necessariamente.L'eserciziu chì pò fà perdiri pesu ùn hè micca solu di brusgià calorie avà, ma ancu di cuntinuà à aumentà u vostru metabolismu in i pochi ghjorni dopu chì hè tagliatu.
Una cumminazione di intensità più alta è furmazione di forza di tempu più brevi cumminata cù l'eserciziu aerobicu per un certu periodu di tempu serà più utile per ottene è mantene una bassa rata di grassu di u corpu.
Q： U più stancu, u più efficace?
A: Mentre hè veru chì uni pochi di atleti di fitness anu metudi di furmazione è risultati sbalorditivi, questu approcciu senza fine ùn hè micca per u publicu generale chì cerca di perde grassu è mantene in forma.
Evite l'overtraining, è quandu fate un muvimentu, assicuratevi chì l'ultimu muvimentu hè in u locu.
Q：Aghju bisognu di furmà ogni ghjornu?
A: E persone chì ponu cuntinuà a furmazione ogni ghjornu devenu avè un gradu considerableu di bona salute è bona forma è abitudini di vita.In ogni casu, se ùn pudete micca affruntà a furmazione d'alta intensità in a vostra vita di ogni ghjornu è ubligate à esercitassi ogni ghjornu, pò esse difficiule di pruduce boni risultati.
Sè vo site novu à u fitness, hè ricumandemu chì pruvate micca di organizà dui ghjorni consecutivi di furmazione di pesu o qualsiasi furmazione d'alta intensità.Retraining ogni altru ghjornu darà u vostru corpu u tempu di riparà stessu.Finu à avè abituatu à a furmazione, pudete aumentà i reps quandu site in bona ricuperazione.
Q：A più alta hè a difficultà di l'azzione, u megliu?
A: A ricerca di difficultà ùn hè micca bona quant'è a ricerca di a precisione di u muvimentu.Solu quandu u muvimentu hè precisu, i musculi si sentenu più efficacemente.
A furmazione veramente efficace hè di principià nantu à a basa di u funziunamentu currettu, cuncintratu nantu à qualchi furmazione basica, cum'è squats, pressa di panca è altri esercizii chì sò efficaci per a maiò parte di a ghjente hè a scelta bona.
Q：Puderaghju fà una furmazione d'alta intensità sottu a fatigue?
A: Sì avete mentalmente dorme oghje, ma ancu morde a bala è vai in palestra per furmà, ùn vi aiuterà micca.
Prima dà abbastanza nutrimentu, pigliate un bagnu caldu è rilassate completamente.Avà ciò chì duvete fà ùn hè micca eserciziu, ma dorme.
