Перш чым прачытаць гэты артыкул,
Я хацеў бы пачаць з некалькіх пытанняў:
Чым даўжэй вы трэніруецеся, тым лепш ваша страта вагі?
Фітнес больш эфектыўны, чым больш вы стаміліся?
Вы павінны трэніравацца кожны дзень як спартыўны эксперт?
У спорце, чым вышэй складанасць руху, тым лепш?
Калі вы ў дрэнным стане, вам усё роўна трэба займацца інтэнсіўнымі трэніроўкамі?
Як мяркуецца, пасля прачытання гэтых пяці пытанняў у спалучэнні з вашымі звычайнымі дзеяннямі ў вашым сэрцы з'явіцца адказ.У якасці навукова-папулярнага артыкула я таксама агучу адносна навуковы адказ для ўсіх.
Вы можаце звярнуцца да параўнання!
Q：Чым даўжэй вы трэніруецеся, тым хутчэй губляеце вагу?
A: Не абавязкова.Практыкаванне, якое можа прымусіць вас схуднець, заключаецца не толькі ў спальванні калорый прама зараз, але і ў далейшым паскаранні абмену рэчываў на працягу некалькіх дзён пасля яго спынення.
Спалучэнне больш інтэнсіўных і кароткіх па часе сілавых трэніровак у спалучэнні з аэробнымі практыкаваннямі на працягу пэўнага перыяду часу будзе больш карысным для дасягнення і падтрымання нізкага ўзроўню тлушчу ў арганізме.
Q：Чым больш стомлены, тым больш эфектыўны?
A：Хоць гэта праўда, што некаторыя фітнес-спартсмены маюць ашаламляльныя метады трэніровак і вынікі, гэты бясконцы падыход не для шырокай публікі, якая імкнецца скінуць тлушч і падтрымліваць сябе ў форме.
Пазбягайце ператамлення, а пры выкананні руху сочыце, каб апошняе рух было на месцы.
Q：Ці трэба мне трэніравацца кожны дзень?
A: Людзі, якія могуць працягваць трэніравацца кожны дзень, павінны мець у значнай ступені добрае здароўе, добрую форму і жыццёвыя звычкі.Аднак, калі вы не можаце спраўляцца з высокаінтэнсіўнымі трэніроўкамі ў паўсядзённым жыцці і прымушаеце сябе займацца кожны дзень, можа быць цяжка дасягнуць добрых вынікаў.
Калі вы пачатковец у фітнесе, рэкамендуецца не ладзіць два дні запар трэніровак з абцяжарваннямі або любых трэніровак высокай інтэнсіўнасці.Перавучванне праз дзень дасць вашаму арганізму час аднавіцца.Пакуль вы не абвыкнеце да трэніровак, вы можаце павялічваць колькасць паўтораў, калі вы ў стане добрага аднаўлення.
Q：Чым вышэйшая складанасць дзеяння, тым лепш?
A: Імкненне да складанасці не такое добрае, як імкненне да дакладнасці рухаў.Толькі калі рух дакладны, можна адчуць мышцы больш эфектыўна.
Сапраўды эфектыўныя трэніроўкі - гэта пачынаць на аснове правільнай працы, засяроджваючыся на некаторых базавых трэніроўках, такіх як прысяданні, жым лежачы і іншыя практыкаванні, якія эфектыўныя для большасці людзей, - правільны выбар.
Q：Ці магу я выконваць высокаінтэнсіўныя трэніроўкі пры стомленасці?
A: Калі вы сёння псіхічна сонныя, але ўсё роўна ідзяце ў трэнажорную залу трэніравацца, гэта вам не дапаможа.
Спачатку насыціцеся, прыміце гарачую ванну і паўнавартасна адпачніце.Цяпер вам трэба займацца не спортам, а спаць.
