Прежде чем читать эту статью,
Я хотел бы начать с нескольких вопросов:
Чем дольше вы занимаетесь спортом, тем лучше вы теряете вес?
Является ли фитнес более эффективным, чем больше вы устали?
Вам нужно тренироваться каждый день как спортивному эксперту?
В спорте чем выше сложность движения, тем лучше?
Если вы в плохом состоянии, вам все равно придется проводить интенсивные тренировки?
Надо полагать, после прочтения этих пяти вопросов в сочетании с вашими обычными действиями в вашем сердце появится ответ.В качестве научно-популярной статьи я также объявлю относительно научный ответ для всех.
Вы можете обратиться к сравнению!
Q:Чем дольше вы занимаетесь спортом, тем быстрее вы теряете вес?
О: Не обязательно.Упражнение, которое поможет вам похудеть, заключается не только в сжигании калорий прямо сейчас, но и в продолжении ускорения метаболизма в течение нескольких дней после его прекращения.
Сочетание более интенсивных и более коротких силовых тренировок в сочетании с аэробными упражнениями в течение определенного периода времени будет более полезным для достижения и поддержания низкого уровня жира в организме.
Q:Чем больше устаешь, тем эффективнее?
О: Хотя это правда, что некоторые фитнес-спортсмены обладают потрясающими методами тренировок и результатами, этот бесконечный подход не предназначен для широкой публики, которая хочет сбросить жир и поддерживать форму.
Избегайте перетренированности и при выполнении движения следите за тем, чтобы последнее движение было на месте.
Q:Нужно ли мне тренироваться каждый день?
О: Люди, которые могут продолжать тренировки каждый день, должны иметь хорошее здоровье, хорошую форму и образ жизни.Однако, если вы не можете справиться с высокоинтенсивными тренировками в повседневной жизни и заставляете себя заниматься каждый день, добиться хороших результатов может быть сложно.
Если вы новичок в фитнесе, рекомендуется стараться не устраивать два дня подряд силовых тренировок или каких-либо высокоинтенсивных тренировок.Переподготовка через день даст вашему телу время на восстановление.Пока вы не привыкнете к тренировкам, вы можете увеличивать количество повторений, когда будете хорошо восстанавливаться.
Q:Чем выше сложность действия, тем лучше?
О: Погоня за сложностью не так хороша, как погоня за точностью движений.Только когда движение будет точным, мышцы можно будет чувствовать более эффективно.
По-настоящему эффективные тренировки должны начинаться с правильных действий, правильный выбор – сосредоточение внимания на некоторых базовых тренировках, таких как приседания, жим лежа и другие упражнения, которые эффективны для большинства людей.
Q:Могу ли я выполнять высокоинтенсивные тренировки в состоянии усталости?
О: Если вы сегодня морально хотите спать, но все же стиснули зубы и пошли в спортзал тренироваться, это вам не поможет.
Сначала дайте себе достаточно питания, примите горячую ванну и полностью расслабьтесь.Теперь вам нужно не заниматься спортом, а спать.
