Før du leser denne artikkelen,
Jeg vil starte med noen spørsmål:
Blir vekttapet bedre jo lenger du trener?
Er trening mer effektivt jo mer sliten du er?
Må du trene hver dag som sportsekspert?
I sport, jo høyere vanskelighetsgraden av bevegelsen er bedre?
Hvis du er i dårlig tilstand, må du fortsatt trene intenst?
Antagelig, etter å ha lest disse fem spørsmålene, kombinert med dine vanlige handlinger, vil et svar dukke opp i hjertet ditt.Som populærvitenskapelig artikkel vil jeg også annonsere et relativt vitenskapelig svar for alle.
Du kan referere til sammenligningen!
Q：Er jo lenger du trener, jo raskere går du ned i vekt?
A: Ikke nødvendigvis.Treningen som kan få deg til å gå ned i vekt handler ikke bare om å forbrenne kalorier akkurat nå, men også om å fortsette å øke forbrenningen de få dagene etter at den er kuttet.
En kombinasjon av høyere intensitet og kortere tid styrketrening kombinert med aerob trening i en viss periode vil være mer nyttig for å oppnå og opprettholde en lav kroppsfettrate.
Q： Jo mer sliten, jo mer effektiv?
A：Selv om det er sant at noen få treningsutøvere har overveldende treningsmetoder og resultater, er ikke denne uendelige tilnærmingen for allmennheten som ønsker å miste fett og holde seg i form.
Unngå overtrening, og når du utfører en bevegelse, sørg for at den siste bevegelsen er på plass.
Q： Trenger jeg å trene hver dag?
A：Folk som kan fortsette å trene hver dag må ha en betydelig grad av god helse og god form og levevaner.Men hvis du ikke takler høyintensiv trening i hverdagen og tvinger deg selv til å trene hver dag, kan det være vanskelig å gi gode resultater.
Hvis du er ny i fitness, anbefales det at du prøver å ikke legge til rette for to påfølgende dager med vekttrening eller høyintensiv trening.Omtrening annenhver dag vil gi kroppen din tid til å reparere seg selv.Inntil du blir vant til treningen kan du øke reps når du er i god restitusjon.
Q：Er jo høyere vanskelighetsgrad handlingen er, jo bedre?
Sv: Jakten på vanskeligheter er ikke like god som jakten på bevegelsesnøyaktighet.Først når bevegelsen er nøyaktig kan musklene kjennes mer effektivt.
Virkelig effektiv trening er å starte på grunnlag av korrekt drift, fokus på noe grunnleggende trening, som knebøy, benkpress og andre øvelser som er effektive for de fleste er det riktige valget.
Q：Kan jeg utføre høyintensiv trening under tretthet?
A：Hvis du er mentalt trøtt i dag, men fortsatt biter deg fast og går til treningsstudioet for å trene, vil det ikke hjelpe deg.
Gi deg selv nok næring først, ta et varmt bad og slapp av helt.Nå trenger du ikke trene, men sove.
