Moitas persoas adoitan ter unha pregunta: se podes perder peso correndo, por que ir ao ximnasio para adestrar a forza?
Segundo as estatísticas incompletas do editor, a maioría das nenas desexan figuras axustadas e curvilíneas, cadeiras e abdominales firmes.
O corpo que a maioría dos rapaces desexan son ombreiros anchos, peito groso e músculos abdominais grosos, con claros e angulosos.
Pero estas cifras tonificadas non se poden conseguir correndo só.Hai que bater o ferro!
Por que correr e facer dieta non pode facer de ti unha figura perfecta?
- § A dieta e o trote só farán de ti un "físico gordo fácil"
Cando tomas unha dieta para perder peso, a túa inxestión de calorías diminuirá despois dun período de tempo e o teu peso baixará.Pero isto fará que a túa taxa metabólica (BMR) sexa cada vez máis baixa, para evitar que perdas máis enerxía.
Unha vez rematada a dieta, volve á inxesta habitual de calorías.O teu BMR baixou significativamente, o que significa que podes comer menos calor que antes da perda de peso, o que pode levar a comer en exceso e aumentar de peso.
Cando comeces a perder peso facendo footing catro veces por semana, verás resultados significativos na primeira semana.
Pero a medida que o teu corpo se acostuma á forma en que queimas enerxía, alcanzas o que se chama unha meseta e terás que correr máis e máis tempo para seguir perdendo quilos.
- § Correr non pode obter a forma que desexas
Hai tres tipos de cousas que afectan a forma do teu corpo: esqueleto, músculos e graxa.
Non podes cambiar o teu esqueleto, pero podes cambiar a relación entre músculo e graxa do teu corpo.
Aumenta a túa masa muscular e diminúe a porcentaxe de graxa corporal.Se te concentras só en perder peso e non en construír músculo, perderás incluso a túa masa muscular.
Aínda que se fai delgado, pero a carne do corpo non está axustada.
O adestramento de forza permítelle adestrar os músculos mentres perde graxa.O aumento do metabolismo pode facer que a graxa se queime máis rápido.
- § O adestramento de forza non te converte nun monstro muscular
A maioría das nenas non queren tocar o adestramento de forza porque lles preocupa demasiado musculatura.
A formación deste tipo de corpo muscular require un adestramento muscular continuo durante anos, complementado con proteínas.Polo tanto, non teñas medo, o adestramento normal de forza só fará que as nenas sexan máis saudables.
Equipo de ximnasia Impulse Fitnesssatisfará todas as túas necesidades diarias de construción de forza, despois de anos de mellora por parte dos enxeñeiros;pode proporcionar aos usuarios a experiencia máis cómoda e un adestramento preciso dos músculos obxectivo.
Benvido a consultar!
