နေ့တိုင်း တင်းကျပ်တဲ့ အစားအသောက်တွေ စားနေတယ်။ဆိုဒါအစား ရေကိုပဲ သောက်တယ်။
ငါဘာလို့ ကိုယ်အလေးချိန်တက်နေသေးတာလဲ။
သဘာဝအဆီခန္ဓာကိုယ်မရှိပါ။တစ်ခုခုကို လွဲမှားစွာ ယုံလိုက်ခြင်းသာ ဖြစ်သည်။
၁
လျှော့စားခြင်းက အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို မြန်ဆန်စေပါတယ်။
ဤနည်းလမ်းသည် အချိန်တိုအတွင်း ထိရောက်မှုအချို့ကို မြင်တွေ့နိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ ပျက်စီးစေပါသည်။
သိပ္ပံနည်းကျ စမ်းသပ်ချက်များအရ သင်သည် တစ်နေ့လျှင် ကယ်လိုရီ 800 အောက်သာ စားသုံးပါက သင့်ကျန်းမာရေးကို ခြိမ်းခြောက်လာမည် ဖြစ်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။
√:ပရိုတင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် နှင့် အဆီများကို သိပ္ပံနည်းကျ စားသုံးမှု သေချာစေရန် ကျန်းမာသော အစားအသောက်ကို အခြေခံ၍ လေ့ကျင့်ခန်း ပမာဏကို တိုးမြှင့်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျချင်ရင် HIIT high-intensity interval လေ့ကျင့်ခန်းကို စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။Impulse FitnessHIIT လေ့ကျင့်ရေးကိရိယာများသည် သင့်လိုအပ်ချက်များကို အပြည့်အဝဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်၊ အသေးစိတ်အချက်အလက်များအတွက် ကျေးဇူးပြု၍ link ကိုနှိပ်ပါ။
၂
တိကျတဲ့အပိုင်းမှာ အဆီကျချင်ရုံပါ။
"လက်မောင်းကို ပိုပိန်ချင်တယ်" "ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းကို ပြားချပ်ချပ်လေးဖြစ်အောင် လုပ်ချင်တယ်"... ဒါပေမယ့် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း အဆီကျတာတော့ မရှိပါဘူး။
√:ဝမ်းဗိုက်အဆီတွေကို ဖယ်ရှားချင်ရင် ထိုင်ထလုပ်ရုံနဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး။သင်လိုအပ်သမျှသည် ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။တခြားအပိုင်းတွေမှာလည်း အလားတူပါပဲ။
၃
အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းက လူတွေကို ပိန်စေတယ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းက လူတွေကို ပိုသန်မာစေတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ကို ထူထဲပြီး ကြွက်သားတွေပြည့်စေမယ်လို့ လူအများက ထင်နေကြတယ်။တကယ်တော့ ကိုယ်ခံအားကောင်းဖို့ဆိုတာ မလွယ်ပါဘူး။
√:ပုံဖော်နေစဉ် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုပါက၊ အေရိုးဗစ် လေ့ကျင့်ခန်းအပြင် ခွန်အားကို ပိုမို လေ့ကျင့်ပေးရပါမည်။ကြွက်သားထုထည် တိုးလာသည်နှင့်အမျှ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်လည်း တိုးလာသည်။
Impulse Fitness တွင် သင့်အားလုံးကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည့် ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေး ထုတ်ကုန်လိုင်းများ အပြည့်အစုံရှိသည်။ခွန်အားသင်တန်းလိုအပ်ချက်အသေးစိတ်အတွက် link ကိုနှိပ်ပါ။
√:သင့်လျော်သော ပြင်းထန်မှုနည်းသော အေရိုးဗစ်နှင့် HIIT ပမာဏဖြင့် ပေါင်းစပ် နှင့် စနစ်ကျသော ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းကို အာရုံစိုက်ကာ စနစ်တကျ လေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းကို စီစဉ်ပြီး အေရိုးဗစ်နည်းကို ခဏတိုင်း ပြောင်းလဲပါ။
၄
ချွေးထွက်များလေ၊ အဆီစားသုံးမှု မြန်လေဖြစ်သည်။
ချွေးထွက်နှုန်းသည် လူတစ်ဦးချင်းစီတွင်ရှိသော ချွေးဂလင်းအရေအတွက်နှင့် အဆီလောင်ကျွမ်းပြီး ချွေးအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲခြင်းထက် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သိုလှောင်ထားသော ရေပမာဏနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။
၅
ဆန့်တန်းခြင်းက သင့်ခြေထောက်တွေကို သန်မာစေနိုင်ပါတယ်။သံပုယို
ခြေထောက်လုံးပတ်ပိုကြီးရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ အဆီစုပုံခြင်းဖြစ်ပြီး အဆီစုပုံခြင်းကို လျှော့ချရန်နည်းလမ်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်လုပ်ပြီး အစားအသောက်ကို ထိန်းချုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ဆန့်ထုတ်ခြင်းသည် သင့်လုံးပတ်ကို သေးငယ်စေမည်မဟုတ်ပါ။
√:ဆန့်ထုတ်ခြင်းသည် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် ကြွက်သားများကို သက်သာစေနိုင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင် တင်းကျပ်ပြီး အတိုချုံ့ထားသော ကြွက်သားများကို သက်တောင့်သက်သာအရှိဆုံး အရှည်သို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိစေပါသည်။ထို့ကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ဆန့်တန်းခြင်းသည် ခြေထောက်များကို မပိန်စေသော်လည်း ၎င်းသည် ကြွက်သားများကို အကောင်းဆုံးအခြေအနေတွင် ရှိနေစေမည်ဖြစ်သည်။
6
အစာစားနေစဉ်တွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ဖြတ်တောက်ပါ။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို အချိန်အတော်ကြာအောင် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း၏ အကြီးမားဆုံးရန်သူအဖြစ် ရှုမြင်ခံရပြီး အဆီကျချိန်တွင် လူအများအပြားသည် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ သို့မဟုတ် ပြီးနောက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စားခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ကြသည်။
√:လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီနှင့် လေ့ကျင့်ပြီးနောက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စားရန် မကြောက်ပါနှင့်။သူတို့ရဲ့ အဓိက ရည်ရွယ်ချက်က စွမ်းအင်ကို လောင်ကျွမ်းဖို့၊ အဆီအဖြစ် ပြောင်းလဲဖို့ မဟုတ်ပါဘူး။
အမျှင်ဓာတ်နဲ့ ရှုပ်ထွေးတဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေကို များများစားပြီး ပြုပြင်ထားတဲ့ အစေ့အဆန်တွေနဲ့ ပေါင်မုန့်ဖြူတွေလို "မကောင်းတဲ့" ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေကို ဖြတ်လိုက်ပါ။
