Vsak dan sem na strogi dieti.Namesto sode pijem samo vodo
Zakaj še vedno pridobivam na teži?
Ni naravnega maščobnega telesa;samo nekaj ne verjameš.
1
Če jeste manj, boste pospešili izgorevanje maščob
Ta metoda lahko doseže določen učinek le v kratkem času, dolgotrajno pa bo povzročala škodo telesu.
Relevantni znanstveni poskusi so dokazali, da je vaše zdravje ogroženo, če dnevno zaužijete manj kot 800 kalorij.
√:Treba je povečati količino gibanja na podlagi zdrave prehrane, da zagotovimo znanstveni vnos beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob.Če želite shujšati hitreje, lahko poskusite z visoko intenzivno intervalno vadbo HIIT.Impulzni fitnesHIIT oprema za usposabljanje v celoti ustreza vašim potrebam, kliknite povezavo za več podrobnosti.
2
Samo želim izgubiti maščobo na določenem delu
"Samo roke bi rad naredil tanjše", "Rad bi samo spodnji del trebuha naredil raven" ... Delna izguba maščobe pa ne obstaja.
√:Trebušnjaki niso dovolj, če želite odpraviti zamaščen trebuh.Vse kar potrebujete je trening celotnega telesa.Enako velja za druge dele.
3
Aerobna vadba naredi ljudi hujšajoče, vadba za moč jih naredi močnejše
Mnogi mislijo, da bo telo z vadbo moči naredilo debelo in polno mišic.Pravzaprav ni tako enostavno priti v kondicijo.
√:Če želite ob oblikovanju shujšati, morate poleg aerobne vadbe dodati še več vadbe za moč.S povečanjem mišične mase se poveča tudi presnova.
Impulse Fitness ima celotno paleto linij izdelkov za vadbo moči, ki lahko zadovoljijo vse vašemočpotrebe po usposabljanju, kliknite povezavo za podrobnosti.
√:Načrtujte sistematično metodo vadbe, ki se osredotoča na sestavljeno in sistemsko vadbo za moč, z ustrezno količino nizkointenzivne aerobike in HIIT ter občasno spremenite aerobno metodo.
4
Več kot je potenja, hitrejša je poraba maščobe
Količina znoja je povezana s številom žlez znojnic, ki jih ima posameznik, in količino vode, shranjene v telesu, namesto da bi maščoba izgorela in se spremenila v znoj.
5
Raztezanje lahko naredi vaše noge slimmer
Glavni razlog za večji obseg nog je kopičenje maščobe, način za zmanjšanje kopičenja maščobe pa je redna vadba in nadzor nad prehrano.Z raztezanjem se vaš obseg ne bo zmanjšal.
√:Raztezanje lahko pomiri mišice po intenzivni vadbi in obnovi mišice, ki so po vadbi napete in skrajšane, na najbolj udobno dolžino.Čeprav torej raztezanje po vadbi ne more stanjšati nog, bo ohranilo mišice v najboljšem stanju.
6
Izrežite ogljikove hidrate, ko ste na dieti
Ogljikovi hidrati že dolgo veljajo za največje sovražnike hujšanja, zato se med izgubo maščobe veliko ljudi izogiba uživanju ogljikovih hidratov pred ali po vadbi.
√:Naj vas ne bo strah jesti ogljikove hidrate pred in po treningu.Njihov glavni namen je izgorevanje energije, ne pa pretvarjanje v maščobo.
Jejte več vlaknin in kompleksnih ogljikovih hidratov ter opustite "slabe" ogljikove hidrate, kot so predelana žita in beli kruh.
