Saya menjalani diet yang ketat setiap hari.Saya hanya minum air dan bukannya soda
Mengapa saya masih menambah berat badan?
Tiada badan gemuk semula jadi;cuma anda salah percaya sesuatu.
1
Kurang makan akan mempercepatkan pembakaran lemak
Kaedah ini hanya boleh melihat kesan tertentu dalam masa yang singkat, dan ia akan menyebabkan kerosakan pada badan untuk jangka masa yang lama.
Eksperimen saintifik yang berkaitan telah membuktikan bahawa jika anda mengambil kurang daripada 800 kalori sehari, kesihatan anda akan terancam.
√：Adalah perlu untuk meningkatkan jumlah senaman berdasarkan diet yang sihat untuk memastikan pengambilan saintifik protein, karbohidrat dan lemak.Jika anda ingin menurunkan berat badan dengan lebih cepat, anda boleh mencuba senaman interval intensiti tinggi HIIT.Kecergasan ImpulsHIIT peralatan latihan boleh memenuhi keperluan anda sepenuhnya, sila klik pada pautan untuk butiran lanjut.
2
Cuma nak buang lemak di bahagian tertentu
"Saya cuma nak kuruskan lengan", "Saya cuma nak ratakan bahagian bawah perut"... Tapi kehilangan separa lemak tidak wujud.
√：Sit-up tidak mencukupi jika anda ingin menghilangkan perut berlemak.Apa yang anda perlukan ialah latihan seluruh badan.Perkara yang sama berlaku untuk bahagian lain.
3
Senaman aerobik membuat orang kurus, latihan kekuatan menjadikan orang lebih kuat
Ramai yang beranggapan latihan kekuatan akan membuatkan badan menjadi tebal dan penuh dengan otot.Sebenarnya bukan senang nak cergas.
√：Jika anda ingin menurunkan berat badan semasa membentuk, anda mesti menambah lebih banyak latihan kekuatan selain latihan aerobik.Apabila jisim otot meningkat, metabolisme juga meningkat.
Impulse Fitness mempunyai rangkaian produk latihan kekuatan penuh, yang boleh memenuhi semua keperluan andakekuatankeperluan latihan, sila klik pautan untuk butiran.
√：Rancang kaedah latihan yang sistematik, memberi tumpuan kepada latihan kekuatan kompaun dan sistemik, dengan jumlah aerobik dan HIIT intensiti rendah yang sesuai, dan tukar kaedah aerobik sekali-sekala.
4
Lebih banyak berpeluh, lebih cepat penggunaan lemak
Jumlah peluh adalah berkaitan dengan bilangan kelenjar peluh seseorang individu dan jumlah air yang disimpan dalam badan, bukannya lemak yang dibakar dan bertukar menjadi peluh.
5
Regangan boleh membuatkan kaki anda slimmer
Sebab utama lilitan kaki yang lebih besar adalah pengumpulan lemak, dan kaedah untuk mengurangkan pengumpulan lemak adalah dengan bersenam secara teratur dan mengawal diet anda.Regangan tidak akan menjadikan lilitan anda lebih kecil.
√：Regangan boleh melegakan otot selepas senaman yang sengit dan memulihkan otot yang tegang dan memendek selepas senaman kepada panjang yang paling selesa.Oleh itu, walaupun regangan selepas senaman tidak dapat menipiskan kaki, ia akan memastikan otot dalam keadaan terbaik.
6
Kurangkan karbohidrat semasa anda sedang berdiet
Karbohidrat telah dilihat sebagai musuh terbesar penurunan berat badan sejak sekian lama, jadi semasa kehilangan lemak, ramai orang mengelak daripada makan sebarang karbohidrat sebelum atau selepas bersenam.
√：Jangan takut untuk makan karbohidrat sebelum dan selepas latihan.Tujuan utama mereka adalah untuk membakar tenaga, bukan untuk mengubahnya menjadi lemak.
Makan lebih banyak serat dan karbohidrat kompleks, dan kurangkan karbohidrat "buruk" seperti bijirin yang diproses dan roti putih.
