Кожен день сиджу на жорсткій дієті.Я п'ю тільки воду замість газованої води
Чому я все ще набираю вагу?
Природного жирового тіла немає;просто ти в щось не віриш.
1
Менше споживання їжі прискорить спалювання жиру
Цей метод дає певний ефект лише за короткий проміжок часу, а шкоди організму завдає надовго.
Відповідні наукові експерименти довели, що якщо ви споживаєте менше 800 калорій на день, ваше здоров'я буде під загрозою.
√:Необхідно збільшити кількість фізичних вправ на основі здорового харчування, щоб забезпечити наукове споживання білків, вуглеводів і жирів.Якщо ви хочете швидше схуднути, ви можете спробувати високоінтенсивні інтервальні вправи HIIT.Імпульс ФітнесHIIT навчальне обладнання може повністю задовольнити ваші потреби, будь ласка, клацніть посилання, щоб дізнатися більше.
2
Просто хочу втратити жир у певній частині
«Я просто хочу зробити руки тонше», «Я просто хочу зробити низ живота плоским»... Але часткової втрати жиру не існує.
√:Присідань недостатньо, якщо ви хочете позбутися жирного живота.Все, що вам потрібно, це тренування всього тіла.Те саме стосується й інших частин.
3
Аеробні вправи роблять людей худими, силові вправи роблять людей сильнішими
Багато людей думають, що силові тренування зроблять тіло товстим і наповненим м'язами.Насправді підтягнутися не так просто.
√:Якщо ви хочете схуднути під час шейпінгу, ви повинні додати більше силових тренувань на додаток до аеробних.Зі збільшенням м’язової маси посилюється і обмін речовин.
Impulse Fitness має повний спектр продуктів для силових тренувань, які можуть задовольнити будь-які ваші потребисилапотреби в навчанні, будь ласка, клацніть посилання, щоб дізнатися більше.
√:Сплануйте систематичний метод тренування, зосереджуючись на складних і системних силових тренуваннях, з відповідною кількістю аеробіки низької інтенсивності та HIIT, і час від часу змінюйте аеробний метод.
4
Чим більше потовиділення, тим швидше витрачається жир
Кількість поту залежить від кількості потових залоз у людини та кількості води, що зберігається в організмі, а не жиру, який спалюється та перетворюється на піт.
5
Розтяжка може зробити ваші ноги sлітер
Основною причиною збільшення окружності ніг є накопичення жиру, а спосіб зменшити накопичення жиру - регулярні фізичні вправи та контроль за своїм харчуванням.Розтяжка не зменшить вашу окружність.
√:Розтяжка може заспокоїти м’язи після інтенсивних вправ і відновити м’язи, які напружені та вкорочені після вправи, до найбільш зручної довжини.Тому, хоча розтяжка після тренування не може стоншити ноги, вона підтримуватиме м’язи в найкращому стані.
6
Виключіть вуглеводи під час дієти
Протягом тривалого часу вуглеводи вважалися найбільшими ворогами схуднення, тому під час схуднення багато людей уникають будь-яких вуглеводів до або після тренування.
√:Не бійтеся їсти вуглеводи до і після тренування.Їх основне призначення - спалювати енергію, а не перетворювати її в жир.
Їжте більше клітковини та складних вуглеводів і виключіть «погані» вуглеводи, такі як оброблені зерна та білий хліб.
