من هر روز رژیم سخت میگیرم.من به جای نوشابه فقط آب میخورم
چرا من همچنان وزن اضافه می کنم؟
هیچ بدن چربی طبیعی وجود ندارد.فقط این است که شما چیزی را اشتباه باور می کنید.
1
کم خوردن باعث سرعت بخشیدن به چربی سوزی می شود
این روش تنها در مدت زمان کوتاهی می تواند اثر خاصی را مشاهده کند و برای مدت طولانی به بدن آسیب وارد می کند.
آزمایشات علمی مربوطه ثابت کرده است که اگر کمتر از 800 کالری در روز مصرف کنید، سلامتی شما به خطر می افتد.
√：برای اطمینان از دریافت علمی پروتئین، کربوهیدرات و چربی، باید میزان ورزش را بر اساس یک رژیم غذایی سالم افزایش داد.اگر می خواهید سریعتر وزن کم کنید، می توانید تمرینات تناوبی با شدت بالا HIIT را امتحان کنید.Impulse FitnessHIIT تجهیزات آموزشی می تواند به طور کامل نیازهای شما را برآورده کند، لطفا برای جزئیات بیشتر روی لینک کلیک کنید.
2
فقط می خواهید در یک قسمت خاص چربی کم کنید
«فقط می‌خواهم بازوها را نازک‌تر کنم»، «فقط می‌خواهم زیر شکم را صاف کنم»... اما کاهش جزئی چربی وجود ندارد.
√：اگر می خواهید چربی شکم را از بین ببرید، دراز و نشست کافی نیست.تنها چیزی که نیاز دارید تمرین کامل بدن است.همین امر در مورد سایر قسمت ها نیز صدق می کند.
3
ورزش هوازی افراد را لاغر می کند، تمرینات قدرتی افراد را قوی تر می کند
بسیاری از مردم فکر می کنند که تمرینات قدرتی بدن را ضخیم و پر از عضلات می کند.در واقع رسیدن به تناسب اندام چندان آسان نیست.
√：اگر می خواهید در هنگام فرم دهی وزن کم کنید، باید علاوه بر تمرینات هوازی، تمرینات قدرتی بیشتری نیز اضافه کنید.با افزایش توده عضلانی، متابولیسم نیز افزایش می یابد.
Impulse Fitness دارای طیف کاملی از خطوط تولید تمرینات قدرتی است که می تواند همه شما را برآورده کنداستحکام - قدرتنیازهای آموزشی، لطفا برای جزئیات بیشتر روی لینک کلیک کنید.
√：یک روش تمرینی سیستماتیک با تمرکز بر تمرینات قدرتی ترکیبی و سیستمیک با مقدار مناسب هوازی با شدت کم و HIIT برنامه ریزی کنید و هر چند وقت یکبار روش هوازی را تغییر دهید.
4
هر چه بیشتر عرق کنید، مصرف چربی سریعتر است
میزان عرق به تعداد غدد عرقی که یک فرد دارد و مقدار آب ذخیره شده در بدن بستگی دارد، نه اینکه چربی سوزانده شده و به عرق تبدیل شود.
5
کشش می تواند پاهای شما را سفت کندلیمر
دلیل اصلی بزرگتر شدن دور پا، تجمع چربی است و روش کاهش تجمع چربی، ورزش منظم و کنترل رژیم غذایی است.حرکات کششی دور شما را کوچکتر نمی کند.
√：حرکات کششی می تواند عضلات را پس از تمرین شدید آرام کند و عضلاتی را که پس از تمرین سفت و کوتاه شده اند به راحت ترین طول بازگرداند.بنابراین، اگرچه کشش بعد از ورزش نمی تواند پاها را لاغر کند، اما عضلات را در بهترین حالت خود نگه می دارد.
6
زمانی که رژیم دارید، کربوهیدرات را حذف کنید
کربوهیدرات ها برای مدت طولانی به عنوان بزرگترین دشمن کاهش وزن دیده می شوند، بنابراین در هنگام کاهش چربی، بسیاری از افراد از خوردن هر گونه کربوهیدرات قبل یا بعد از ورزش اجتناب می کنند.
√：از خوردن کربوهیدرات قبل و بعد از تمرین نترسید.هدف اصلی آنها سوزاندن انرژی است نه تبدیل آنها به چربی.
فیبر و کربوهیدرات های پیچیده بیشتری بخورید و کربوهیدرات های «بد» مانند غلات فرآوری شده و نان سفید را حذف کنید.
