ខ្ញុំមានរបបអាហារតឹងរ៉ឹងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ខ្ញុំផឹកតែទឹកជំនួសឱ្យសូដា
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំនៅតែឡើងទម្ងន់?
មិនមានរាងកាយខ្លាញ់ធម្មជាតិ;វាគ្រាន់តែថាអ្នកមិនជឿអ្វីមួយ។
១
ញ៉ាំតិចនឹងបង្កើនល្បឿនដុតខ្លាញ់
វិធីសាស្រ្តនេះអាចឃើញប្រសិទ្ធភាពត្រឹមតែក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីប៉ុណ្ណោះ ហើយវានឹងបង្កការខូចខាតដល់រាងកាយក្នុងរយៈពេលយូរ។
ការពិសោធន៍វិទ្យាសាស្ត្រដែលពាក់ព័ន្ធបានបង្ហាញថា ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានតិចជាង 800 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ សុខភាពរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានគំរាមកំហែង។
√:វាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនបរិមាណនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយផ្អែកលើរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីធានាបាននូវការទទួលទានតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រនៃប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់។ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់បានលឿន អ្នកអាចសាកល្បង HIIT high-intensity interval exercise។Impulse FitnessHIIT ឧបករណ៍បណ្តុះបណ្តាលអាចបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នកបានយ៉ាងពេញលេញ សូមចុចលើតំណភ្ជាប់សម្រាប់ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែម។
២
គ្រាន់តែចង់សម្រកជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងផ្នែកជាក់លាក់មួយ។
"ខ្ញុំគ្រាន់តែចង់ធ្វើឱ្យដៃកាន់តែស្តើង" "ខ្ញុំគ្រាន់តែចង់ធ្វើឱ្យពោះខាងក្រោមរាបស្មើ" ... ប៉ុន្តែការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់មួយផ្នែកមិនមានទេ។
√:ការអង្គុយមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ ប្រសិនបើអ្នកចង់បំបាត់ខ្លាញ់ក្បាលពោះ។អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺការហ្វឹកហាត់ពេញរាងកាយ។ដូចគ្នានេះដែរអនុវត្តចំពោះផ្នែកផ្សេងទៀត។
៣
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប Aerobic ធ្វើឱ្យមនុស្សស្គម ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងធ្វើឱ្យមនុស្សរឹងមាំ
មនុស្សជាច្រើនគិតថា ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយក្រាស់ និងពោរពេញដោយសាច់ដុំ។តាមពិត វាមិនងាយស្រួលប៉ុន្មានទេក្នុងការសម្របខ្លួន។
√:ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ក្នុងពេលរាង អ្នកត្រូវតែបន្ថែមការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងបន្ថែមពីលើការហ្វឹកហាត់តាមបែប aerobic។នៅពេលដែលម៉ាសសាច់ដុំកើនឡើង ការរំលាយអាហារក៏កើនឡើងផងដែរ។
Impulse Fitness មានជួរផលិតផលបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងពេញលេញ ដែលអាចបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នកទាំងអស់។កម្លាំងតម្រូវការបណ្តុះបណ្តាល សូមចុចតំណភ្ជាប់សម្រាប់ព័ត៌មានលម្អិត។
√:រៀបចំផែនការវិធីសាស្រ្តបណ្តុះបណ្តាលជាប្រព័ន្ធ ដោយផ្តោតលើការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងរួម និងជាប្រព័ន្ធ ជាមួយនឹងបរិមាណសមស្របនៃការហាត់ aerobic និង HIIT ដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេទាប ហើយផ្លាស់ប្តូរវិធីសាស្ត្រ aerobic ម្តងមួយៗ។
៤
ការបែកញើសកាន់តែច្រើន ការប្រើប្រាស់ជាតិខ្លាញ់កាន់តែលឿន
បរិមាណនៃញើសគឺទាក់ទងទៅនឹងចំនួនក្រពេញញើសដែលបុគ្គលម្នាក់មាន និងបរិមាណទឹកដែលផ្ទុកក្នុងខ្លួន ជាជាងជាតិខ្លាញ់ដែលត្រូវបានដុតចោល ហើយប្រែទៅជាញើស។
៥
ការលាតសន្ធឹងអាចធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នក slimmer
ហេតុផលចម្បងសម្រាប់រង្វង់ជើងធំគឺការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ ហើយវិធីសាស្ត្រកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់គឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ និងគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់អ្នក។ការលាតសន្ធឹងនឹងមិនធ្វើឱ្យរង្វង់របស់អ្នកតូចជាងនោះទេ។
√:ការលាតសន្ធឹងអាចបន្ធូរសាច់ដុំបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង និងស្តារសាច់ដុំដែលតឹង និងខ្លីបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណទៅជាប្រវែងដែលស្រួលបំផុត។ដូច្នេះហើយ ទោះបីជាការលាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណមិនអាចធ្វើឱ្យជើងស្តើងក៏ដោយ វានឹងរក្សាសាច់ដុំនៅក្នុងស្ថានភាពល្អបំផុតរបស់ពួកគេ។
6
កាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាត នៅពេលអ្នកកំពុងតមអាហារ
កាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាសត្រូវដ៏ធំបំផុតនៃការសម្រកទម្ងន់អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់ មនុស្សជាច្រើនជៀសវាងការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតណាមួយមុន ឬក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។
√:កុំខ្លាចក្នុងការញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតមុន និងក្រោយពេលហ្វឹកហាត់។គោលបំណងចម្បងរបស់ពួកគេគឺដើម្បីដុតបំផ្លាញថាមពល មិនមែនប្រែក្លាយវាទៅជាខ្លាញ់ឡើយ។
ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសរសៃ និងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ ហើយកាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាត "អាក្រក់" ដូចជាធញ្ញជាតិកែច្នៃ និងនំបុ័ងពណ៌ស។
