أنا أتبع نظامًا غذائيًا صارمًا كل يوم.أنا أشرب الماء فقط بدلاً من الصودا
لماذا لا أزال أكتسب الوزن؟
لا يوجد جسم سمين طبيعي؛إنه مجرد أنك لا تصدق شيئًا ما.
1
تناول كميات أقل سوف يسرع حرق الدهون
لا يمكن لهذه الطريقة أن تحقق تأثيرًا معينًا إلا في وقت قصير، كما أنها ستسبب ضررًا للجسم لفترة طويلة.
وقد أثبتت التجارب العلمية ذات الصلة أنه إذا كنت تستهلك أقل من 800 سعرة حرارية في اليوم، فإن صحتك ستكون مهددة.
√:ومن الضروري زيادة كمية التمارين الرياضية على أساس نظام غذائي صحي لضمان تناول علمي للبروتين والكربوهيدرات والدهون.إذا كنت تريد إنقاص الوزن بشكل أسرع، يمكنك تجربة تمرين HIIT عالي الكثافة.اللياقة الدافعةHIIT يمكن لمعدات التدريب أن تلبي احتياجاتك بالكامل، يرجى النقر على الرابط لمزيد من التفاصيل.
2
أريد فقط أن أفقد الدهون في جزء معين
"أريد فقط أن أجعل ذراعي أنحف"، "أريد فقط أن أجعل الجزء السفلي من البطن مسطحًا"... لكن فقدان الدهون الجزئي غير موجود.
√:تمارين الجلوس ليست كافية إذا كنت ترغب في التخلص من البطن الدهنية.كل ما تحتاجه هو تدريب كامل الجسم.وينطبق الشيء نفسه على أجزاء أخرى.
3
التمارين الرياضية تجعل الأشخاص نحيفين، وتدريبات القوة تجعل الأشخاص أقوى
يعتقد الكثير من الناس أن تدريب القوة سيجعل الجسم سميكًا ومليئًا بالعضلات.في الواقع، ليس من السهل أن تصبح لائقًا.
√:إذا كنت تريد إنقاص الوزن أثناء تشكيل الجسم، فيجب عليك إضافة المزيد من تدريبات القوة بالإضافة إلى التدريبات الهوائية.ومع زيادة كتلة العضلات، يزداد التمثيل الغذائي أيضًا.
لدى Impulse Fitness مجموعة كاملة من خطوط إنتاج تدريبات القوة، والتي يمكن أن تلبي جميع احتياجاتكقوةالاحتياجات التدريبية، الرجاء الضغط على الرابط للحصول على التفاصيل.
√:خطط لطريقة تدريب منهجية، مع التركيز على تدريب القوة المركب والنظامي، مع كمية مناسبة من التمارين الهوائية منخفضة الشدة وHIIT، وقم بتغيير الطريقة الهوائية من حين لآخر.
4
كلما زاد التعرق، كلما زاد استهلاك الدهون
وترتبط كمية العرق بعدد الغدد العرقية لدى الفرد وكمية المياه المخزنة في الجسم، وليس حرق الدهون وتحويلها إلى عرق.
5
يمكن أن يؤدي التمدد إلى جعل ساقيك تبدوانlimmer
السبب الرئيسي لمحيط الساق الأكبر هو تراكم الدهون، والطريقة لتقليل تراكم الدهون هي ممارسة الرياضة بانتظام والتحكم في نظامك الغذائي.التمدد لن يجعل محيطك أصغر.
√:يمكن أن يؤدي التمدد إلى تهدئة العضلات بعد التمرين المكثف واستعادة العضلات المشدودة والمختصرة بعد التمرين إلى الطول الأكثر راحة.لذلك، على الرغم من أن تمارين التمدد بعد التمرين لا يمكن أن تخفف الساقين، إلا أنها ستحافظ على العضلات في أفضل حالاتها.
6
قطع الكربوهيدرات أثناء اتباع نظام غذائي
كان يُنظر إلى الكربوهيدرات على أنها أكبر أعداء فقدان الوزن لفترة طويلة، لذلك أثناء فقدان الدهون، يتجنب الكثير من الأشخاص تناول أي كربوهيدرات قبل أو بعد التمرين.
√:لا تخف من تناول الكربوهيدرات قبل وبعد التدريب.والغرض الرئيسي منها هو حرق الطاقة، وليس تحويلها إلى دهون.
تناول المزيد من الألياف والكربوهيدرات المعقدة، وقطع الكربوهيدرات "السيئة" مثل الحبوب المصنعة والخبز الأبيض.
