म हरेक दिन कडा आहारमा छु।म सोडाको सट्टा पानी मात्र पिउँछु
किन म अझै वजन बढ्दै छु?
त्यहाँ कुनै प्राकृतिक बोसो शरीर छैन;यो मात्र हो कि तपाइँ केहि गलत विश्वास गर्नुहुन्छ।
१
कम खानाले बोसो जलाउने गति बढाउँछ
यो विधिले छोटो समयमा मात्र एक निश्चित प्रभाव देख्न सक्छ, र यसले लामो समयसम्म शरीरलाई क्षति पुर्याउँछ।
सान्दर्भिक वैज्ञानिक प्रयोगहरूले प्रमाणित गरेको छ कि यदि तपाईंले एक दिनमा 800 क्यालोरी भन्दा कम खपत गर्नुहुन्छ भने, तपाईंको स्वास्थ्य खतरामा पर्नेछ।
√:प्रोटिन, कार्बोहाइड्रेट र बोसोको वैज्ञानिक सेवन सुनिश्चित गर्न स्वस्थ आहारको आधारमा व्यायामको मात्रा बढाउन आवश्यक छ।यदि तपाइँ छिटो वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ HIIT उच्च-तीव्रता अन्तराल व्यायाम प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।आवेग फिटनेसHIIT प्रशिक्षण उपकरणहरूले तपाईंको आवश्यकताहरू पूर्ण रूपमा पूरा गर्न सक्छन्, कृपया थप विवरणहरूको लागि लिङ्कमा क्लिक गर्नुहोस्।
२
केवल एक विशेष भाग मा बोसो गुमाउन चाहनुहुन्छ
"म हातलाई पातलो बनाउन चाहन्छु", "म तल्लो पेट समतल बनाउन चाहन्छु"... तर आंशिक बोसो घट्ने अवस्था छैन।
√:यदि तपाइँ बोसो पेट हटाउन चाहनुहुन्छ भने सिट-अप पर्याप्त छैन।तपाईलाई चाहिएको मात्र पूर्ण-शरीर प्रशिक्षण हो।यस्तै अन्य भागहरूमा लागू हुन्छ।
३
एरोबिक व्यायामले मानिसहरूलाई पातलो बनाउँछ, शक्ति प्रशिक्षणले मानिसहरूलाई बलियो बनाउँछ
धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि शक्ति प्रशिक्षणले शरीर मोटो र मांसपेशिहरु भरी बनाउँछ।वास्तवमा, यो फिट हुन सजिलो छैन।
√:यदि तपाईं आकार दिने क्रममा वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले एरोबिक प्रशिक्षणको अतिरिक्त थप बल प्रशिक्षण थप्नु पर्छ।मांसपेशी मास बढ्दै जाँदा, चयापचय पनि बढ्छ।
इम्पल्स फिटनेससँग शक्ति प्रशिक्षण उत्पादन लाइनहरूको पूर्ण दायरा छ, जसले तपाईंको सबैलाई पूरा गर्न सक्छशक्तिप्रशिक्षण आवश्यकताहरू, कृपया विवरणहरूको लागि लिङ्क क्लिक गर्नुहोस्।
√:कम-तीव्रता एरोबिक र HIIT को उपयुक्त मात्राको साथ, कम्पाउन्ड र प्रणालीगत शक्ति प्रशिक्षणमा ध्यान केन्द्रित गर्दै, व्यवस्थित प्रशिक्षण विधिको योजना बनाउनुहोस्, र एरोबिक विधि प्रत्येक पटक एक पटक परिवर्तन गर्नुहोस्।
४
जति धेरै पसिना आउँछ, छिटो बोसो खपत हुन्छ
पसिनाको मात्रा एक व्यक्तिको पसिना ग्रन्थीहरूको संख्या र शरीरमा जम्मा भएको पानीको मात्रासँग सम्बन्धित छ, बोसो जलेर पसिनामा परिणत हुनु भन्दा।
५
स्ट्रेचिङले तपाईंको खुट्टाहरू बनाउन सक्छलिमर
खुट्टाको घेरा ठूलो हुनुको मुख्य कारण बोसो जम्मा हुनु हो, र बोसो कम गर्ने तरिका भनेको नियमित व्यायाम गर्नु र आफ्नो आहारलाई नियन्त्रण गर्नु हो।स्ट्रेचिङले तपाईंको परिधिलाई सानो बनाउँदैन।
√:स्ट्रेचिङले तीव्र व्यायाम पछि मांसपेशिहरु लाई शान्त पार्न सक्छ र व्यायाम पछि कडा र छोटो भएको मांसपेशिहरु लाई सबैभन्दा सहज लम्बाइमा पुनर्स्थापित गर्न सक्छ।तसर्थ, व्यायाम पछि स्ट्रेचिङले खुट्टा पातलो गर्न नसके तापनि यसले मांसपेशीहरूलाई राम्रो अवस्थामा राख्छ।
6
तपाईं आहारमा हुँदा कार्बोहाइड्रेटहरू काट्नुहोस्
कार्बोहाइड्रेटलाई लामो समयदेखि तौल घटाउने सबैभन्दा ठूलो शत्रुको रूपमा हेरिएको छ, त्यसैले बोसो घटाउने बेलामा, धेरै मानिसहरू व्यायाम गर्नु अघि वा पछि कुनै पनि कार्बोहाइड्रेट खानबाट जोगिन्छन्।
√:प्रशिक्षण अघि र पछि carbs खान नडराउनुहोस्।तिनीहरूको मुख्य उद्देश्य ऊर्जालाई जलाउनु हो, तिनीहरूलाई बोसोमा परिणत गर्नु होइन।
अधिक फाइबर र जटिल कार्बोहाइड्रेट खानुहोस्, र प्रशोधित अन्न र सेतो रोटी जस्तै "खराब" कार्बहरू काट्नुहोस्।
