Mus leugh thu an artaigil seo,
Bu mhath leam tòiseachadh le beagan cheistean:
Mar as fhaide a nì thu eacarsaich, is ann as fheàrr a chailleas tu cuideam?
A bheil fallaineachd nas èifeachdaiche mar as sgìth a tha thu?
Am feum thu trèanadh a h-uile latha mar eòlaiche spòrs?
Ann an spòrs, mar as àirde an duilgheadas a tha an gluasad nas fheàrr?
Ma tha thu ann an droch staid, a bheil agad ri trèanadh dian a dhèanamh fhathast?
A rèir coltais, às deidh dhut na còig ceistean sin a leughadh, còmhla ris na gnìomhan àbhaisteach agad, nochdaidh freagairt nad chridhe.Mar artaigil saidheans mòr-chòrdte, innsidh mi cuideachd freagairt an ìre mhath saidheansail airson a h-uile duine.
Faodaidh tu iomradh a thoirt air a’ choimeas!
Q: Mar as fhaide a nì thu eacarsaich, is ann as luaithe a chailleas tu cuideam?
A: Chan eil gu feum.Tha an eacarsaich a bheir ort cuideam a chall chan ann a-mhàin mu bhith a’ losgadh chalaraidhean an-dràsta, ach cuideachd a’ leantainn air adhart ag àrdachadh do metabolism anns na beagan làithean às deidh a ghearradh dheth.
Bidh measgachadh de thrèanadh neart nas àirde agus ùine nas giorra còmhla ri eacarsaich aerobic airson ùine sònraichte nas cuideachail gus ìre saill corp ìosal a choileanadh agus a chumail suas.
Q: Mar as sgìth, is ann as èifeachdaiche?
F:Ged a tha e fìor gu bheil dòighean trèanaidh agus toraidhean a tha a’ crìonadh gu math aig cuid de lùth-chleasaichean fallaineachd, chan eil an dòigh-obrach gun chrìoch seo airson a’ mhòr-shluaigh a tha a’ coimhead ri geir a chall agus cumail fallain.
Seachain cus trèanaidh, agus nuair a nì thu gluasad, dèan cinnteach gu bheil an gluasad mu dheireadh na àite.
Q:Am feum mi trèanadh a h-uile latha?
F: Feumaidh ìre mhath de shlàinte mhath agus deagh chumadh agus dòighean-beatha a bhith aig daoine as urrainn trèanadh a chumail a h-uile latha.Ach, mura h-urrainn dhut dèiligeadh ri trèanadh àrd dian nad bheatha làitheil agus thu fhèin a sparradh gu eacarsaich a h-uile latha, is dòcha gum bi e duilich deagh thoraidhean a thoirt gu buil.
Ma tha thu ùr airson fallaineachd, thathas a’ moladh gun feuch thu ri dà latha às deidh a chèile de thrèanadh cuideam no trèanadh àrd-dian a chuir air dòigh.Bheir ath-thrèanadh a h-uile latha eile ùine don bhodhaig agad fhèin a chàradh.Gus am fàs thu cleachdte ris an trèanadh, faodaidh tu na riochdairean àrdachadh nuair a tha thu ann an deagh shlànachadh.
Q: Mar as àirde an duilgheadas a tha an gnìomh, 's ann as fheàrr?
A: Chan eil an tòir air duilgheadas cho math ri bhith a’ sireadh cruinneas gluasaid.Is ann dìreach nuair a tha an gluasad ceart as urrainn na fèithean a bhith air am faireachdainn nas èifeachdaiche.
Is e trèanadh fìor èifeachdach tòiseachadh air bunait obrachadh ceart, le fòcas air cuid de thrèanadh bunaiteach, leithid squats, preas beinne agus eacarsaichean eile a tha èifeachdach don mhòr-chuid de dhaoine is e an roghainn cheart.
Q:An urrainn dhomh trèanadh àrd-dian a dhèanamh fo sgìths?
A: Ma tha thu nad inntinn nad chadal an-diugh, ach fhathast a’ bìdeadh an urchair agus a’ dol don gym airson trèanadh, cha chuidich e thu.
Thoir beathachadh gu leòr dhut fhèin an toiseach, gabh amar teth, agus gabh fois gu tur.A-nis chan eil agad ri dhèanamh ach eacarsaich, ach cadal.
