ఈ కథనాన్ని చదవడానికి ముందు,
నేను కొన్ని ప్రశ్నలతో ప్రారంభించాలనుకుంటున్నాను:
మీరు ఎంత ఎక్కువ వ్యాయామం చేస్తే, మీ బరువు తగ్గడం మంచిది?
మీరు ఎంత అలసిపోయినా ఫిట్‌నెస్ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందా?
మీరు క్రీడా నిపుణుడిగా ప్రతిరోజూ శిక్షణ పొందాలా?
క్రీడలలో, కదలిక యొక్క అధిక కష్టం మంచిదా?
మీరు చెడు స్థితిలో ఉంటే, మీరు ఇంకా తీవ్రమైన శిక్షణ తీసుకోవాలా?
బహుశా, ఈ ఐదు ప్రశ్నలను చదివిన తర్వాత, మీ సాధారణ చర్యలతో కలిపి, మీ హృదయంలో సమాధానం కనిపిస్తుంది.జనాదరణ పొందిన సైన్స్ కథనంగా, నేను ప్రతి ఒక్కరికీ సాపేక్షంగా శాస్త్రీయ సమాధానాన్ని కూడా ప్రకటిస్తాను.
మీరు పోలికను సూచించవచ్చు!
Q：ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేస్తే అంత వేగంగా బరువు తగ్గుతారా?
A: అవసరం లేదు.మీరు బరువు కోల్పోయేలా చేసే వ్యాయామం ప్రస్తుతం కేలరీలను బర్న్ చేయడం మాత్రమే కాదు, అది కత్తిరించిన కొద్ది రోజుల్లో మీ జీవక్రియను పెంచడం కూడా కొనసాగిస్తుంది.
అధిక తీవ్రత మరియు తక్కువ సమయ శక్తి శిక్షణతో కలిపి నిర్దిష్ట కాలానికి ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయడం వలన తక్కువ శరీర కొవ్వు రేటును సాధించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి మరింత సహాయకారిగా ఉంటుంది.
Q：ఎక్కువ అలసిపోతే, అంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందా?
A： కొంతమంది ఫిట్‌నెస్ అథ్లెట్‌లు దవడ-డ్రాపింగ్ శిక్షణా పద్ధతులు మరియు ఫలితాలను కలిగి ఉన్నారనేది నిజం అయితే, ఈ ఎప్పటికీ అంతం లేని విధానం లావు కోల్పోయి మరియు ఫిట్‌గా ఉండాలని చూస్తున్న సాధారణ ప్రజల కోసం కాదు.
ఓవర్‌ట్రైనింగ్‌ను నివారించండి మరియు కదలికను నిర్వహిస్తున్నప్పుడు, చివరి కదలిక స్థానంలో ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
Q： నేను ప్రతిరోజూ శిక్షణ పొందాలా?
A: ప్రతిరోజూ శిక్షణ పొందగలిగే వ్యక్తులు మంచి ఆరోగ్యం మరియు మంచి ఆకృతి మరియు జీవన అలవాట్లను కలిగి ఉండాలి.అయినప్పటికీ, మీరు మీ దైనందిన జీవితంలో అధిక-తీవ్రత శిక్షణను ఎదుర్కోలేకపోతే మరియు ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తే, మంచి ఫలితాలను పొందడం కష్టం.
మీరు ఫిట్‌నెస్‌కి కొత్తవారైతే, వరుసగా రెండు రోజుల వెయిట్ ట్రైనింగ్ లేదా ఏదైనా హై-ఇంటెన్సిటీ ట్రైనింగ్‌ను ఏర్పాటు చేయకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది.ప్రతిరోజూ మళ్లీ శిక్షణ ఇవ్వడం వల్ల మీ శరీరాన్ని రిపేర్ చేసుకోవడానికి సమయం లభిస్తుంది.మీరు శిక్షణకు అలవాటు పడే వరకు, మీరు మంచి కోలుకున్నప్పుడు రెప్స్‌ని పెంచుకోవచ్చు.
Q: చర్య యొక్క కష్టం ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే అంత మంచిదా?
A： కదలిక ఖచ్చితత్వాన్ని అనుసరించడం కంటే కష్టాన్ని సాధించడం అంత మంచిది కాదు.కదలిక ఖచ్చితమైనది అయినప్పుడు మాత్రమే కండరాలు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
చాలా మందికి ప్రభావవంతంగా ఉండే స్క్వాట్‌లు, బెంచ్ ప్రెస్ మరియు ఇతర వ్యాయామాల వంటి కొన్ని ప్రాథమిక శిక్షణలపై దృష్టి సారించడం సరైన ఆపరేషన్ ఆధారంగా ప్రారంభించడం నిజంగా సమర్థవంతమైన శిక్షణ సరైన ఎంపిక.
Q: నేను అలసటలో అధిక-తీవ్రత శిక్షణను నిర్వహించవచ్చా?
జ: మీరు ఈ రోజు మానసికంగా నిద్రపోతున్నప్పటికీ, బుల్లెట్ కొరికి వ్యాయామశాలకు వెళ్లి శిక్షణ పొందితే, అది మీకు సహాయం చేయదు.
ముందుగా తగినంత పోషకాహారాన్ని ఇవ్వండి, వేడి స్నానం చేయండి మరియు పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోండి.ఇప్పుడు మీరు చేయవలసింది వ్యాయామం కాదు, నిద్ర.
