Sula léann tú an t-alt seo,
Ba mhaith liom tosú le cúpla ceist:
An níos faide a dhéanann tú aclaíocht, is amhlaidh is fearr do mheáchain caillteanas?
An bhfuil folláine níos éifeachtaí is ea is tuirseach a bhíonn tú?
An gcaithfidh tú oiliúint a dhéanamh gach lá mar shaineolaí spóirt?
I spóirt, dá airde an deacracht a bhaineann le gluaiseacht níos fearr?
Má tá tú i ndrochstaid, an gcaithfidh tú oiliúint dhian a dhéanamh fós?
Is dócha, tar éis na cúig cheist seo a léamh, in éineacht le do ghnáthghníomhartha, go bhfeicfear freagra i do chroí.Mar alt eolaíochta tóir, fógróidh mé freisin freagra réasúnta eolaíoch do gach duine.
Is féidir leat tagairt a dhéanamh don chomparáid!
Q:An faide a dhéanann tú aclaíocht is ea is tapúla a chailleann tú meáchan?
A: Ní gá.Is éard atá i gceist leis an gcleachtadh is féidir leat meáchan a chailleadh, ní hamháin calories a dhó faoi láthair, ach freisin leanúint ar aghaidh le do mheitibileacht a mhéadú sna cúpla lá tar éis é a ghearradh amach.
Beidh meascán d'oiliúint neart níos airde agus níos giorra ama mar aon le cleachtadh aeróbach ar feadh tréimhse áirithe ama níos mó cabhrach chun ráta íseal saille coirp a bhaint amach agus a chothabháil.
Q:An mó tuirseach, an níos éifeachtaí?
A: Cé go bhfuil sé fíor go bhfuil modhanna agus torthaí traenála ag titim amach ag cúpla lúthchleasaithe aclaíochta, níl an cur chuige gan deireadh seo don phobal i gcoitinne atá ag iarraidh saille a chailleadh agus a bheith aclaí.
Seachain ró-oiliúint, agus agus tú ag déanamh gluaiseachta, déan cinnte go bhfuil an ghluaiseacht dheireanach i bhfeidhm.
Q:An gá dom traenáil gach lá?
A: Ní mór go mbeadh cuid mhaith dea-shláinte agus dea-chruth agus nósanna maireachtála ag daoine ar féidir leo oiliúint a choinneáil gach lá.Mar sin féin, murar féidir leat dul i ngleic le hoiliúint ard-déine i do shaol laethúil agus iallach a chur ort féin aclaíocht a dhéanamh gach lá, d'fhéadfadh sé a bheith deacair torthaí maithe a bhaint amach.
Más rud é go bhfuil tú nua i gcúrsaí aclaíochta, moltar duit iarracht a dhéanamh gan socrú a dhéanamh le haghaidh dhá lá as a chéile d'oiliúint meáchain nó aon oiliúint ard-déine.Tabharfaidh athoiliúint gach lá eile am do chorp é féin a dheisiú.Go dtí go dtiocfaidh tú i dtaithí ar an oiliúint, is féidir leat na hionadaithe a mhéadú agus tú ag téarnamh maith.
Q:An amhlaidh is airde deacracht na gníomhaíochta, is amhlaidh is fearr?
A: Níl an tóir ar dheacracht chomh maith le cruinneas gluaiseachta a shaothrú.Ní féidir na matáin a mhothú ar bhealach níos éifeachtaí ach amháin nuair a bhíonn an ghluaiseacht cruinn.
Tá oiliúint an-éifeachtach le tosú ar bhonn oibriú ceart, ag díriú ar roinnt oiliúint bhunúsach, mar shampla squats, preas forma agus cleachtaí eile atá éifeachtach don chuid is mó daoine an rogha ceart.
Q:An féidir liom oiliúint ard-déine a dhéanamh faoi thuirse?
A:Má tá codladh meabhrach ort inniu, ach fós greim a fháil ar an bpiléar agus dul chuig an seomra aclaíochta chun traenáil a dhéanamh, ní chuideoidh sé leat.
Tabhair go leor cothaithe duit féin ar dtús, tóg folcadh te, agus lig do scíth go hiomlán.Anois ní gá duit a dhéanamh a fheidhmiú, ach codlata.
