Men her gün berk iýmitlenýärin.Men diňe gazanyň ýerine suw içýärin
Näme üçin henizem agram salýaryn?
Tebigy ýag bedeni ýok;diňe bir zada ynanmaýandygyňyzdyr.
1
Az iýmek ýagyň ýanmagyny çaltlaşdyrar
Bu usul diňe gysga wagtyň içinde belli bir täsiri görüp biler we uzak wagtlap bedene zeper ýetirer.
Degişli ylmy synaglar, günde 800 kaloriýadan az iýseňiz, saglygyňyza howp saljakdygyny subut etdi.
√：Beloklaryň, uglewodlaryň we ýaglaryň ylmy taýdan kabul edilmegini üpjün etmek üçin sagdyn iýmitlenmek esasynda maşklaryň mukdaryny köpeltmeli.Çalt horlanmak isleseňiz, HIIT ýokary güýçli aralyk maşklaryny synap bilersiňiz.Impulse fitnesHIIT okuw enjamlary islegleriňizi doly kanagatlandyryp biler, has giňişleýin maglumat üçin baglanyşyga basyň.
2
Diňe belli bir böleginde ýag ýitirmek isleýärin
"Men diňe gollary inçe etmek isleýärin", "Diňe garnyň aşaky bölegini tekizlemek isleýärin" ... fatöne bölekleýin ýag ýitirmek ýok.
√：Fatagly garnyňy ýok etmek isleseň, oturmak ýeterlik däl.Size diňe beden okuwy gerek.Bu beýleki böleklere-de degişlidir.
3
Aerob maşklary adamlary inçe edýär, güýç öwretmek adamlary güýçlendirýär
Köp adamlar güýç taýýarlygy bedeni galyň we myşsalardan doly eder diýip pikir edýärler.Aslynda, özüne laýyk bolmak beýle aňsat däl.
√：Şekillendirilende horlanmak isleýän bolsaňyz, aerobiki tälimden başga-da has güýçli türgenleşik goşmaly.Myşsalaryň köpelmegi bilen metabolizm hem ýokarlanýar.
Impulse Fitness, siziň hemmäňizi kanagatlandyryp biljek güýç öwrediji önüm setirleriniň doly toplumyna eýedirgüýçokuw zerurlyklary, jikme-jiklikler üçin baglanyşyga basmagyňyzy haýyş edýäris.
√：Degişli mukdarda pes intensiwlikli aerob we HIIT bilen birleşýän we ulgamlaýyn güýç taýýarlygyna ünsi jemläp, yzygiderli okuw usulyny meýilleşdiriň we aerob usulyny her gezek üýtgediň.
4
Näçe köp derleseň, ýagyň çalt sarp edilmegi
Deriň mukdary, ýagyň ýakylmagyna we derine öwrülmegine däl-de, adamyň bar bolan ter bezleriniň sany we bedende saklanýan suw mukdary bilen baglanyşyklydyr.
5
Uzalmak aýaklaryňyzy s edip bilerlimmer
Aýaklaryň aýlanmagynyň esasy sebäbi ýagyň toplanmagydyr we ýagyň ýygnanmagyny azaltmagyň usuly yzygiderli maşk etmek we iýmitlenişiňize gözegçilik etmekdir.Uzalmak daş-töweregiňizi kiçeltmez.
√：Uzalmak güýçli maşkdan soň myşsalary köşeşdirip biler we maşkdan soň gysylan we gysgaldylan myşsalary iň amatly uzynlyga dikeldip biler.Şonuň üçin maşkdan soň uzalmak aýaklary inçe edip bilmese-de, myşsalary iň gowy ýagdaýda saklar.
6
Iýmitlenýän wagtyňyz karbalary kesiň
Uglewodlar uzak wagtlap horlanmagyň iň uly duşmany hökmünde görülýär, şonuň üçin ýag ýitirilende köp adamlar maşkdan öň ýa-da soň hiç hili uglerod iýmekden saklanýarlar.
√：Okuwdan öň we soň karba iýmekden gorkmaň.Esasy maksady, ýagy öwürmek däl-de, energiýany ýakmak.
Süýümli we çylşyrymly karbalary has köp iýiň we gaýtadan işlenen däne we ak çörek ýaly "erbet" karbalary kesiň.
