Tôi đang ăn kiêng nghiêm ngặt mỗi ngày.Tôi chỉ uống nước thay vì soda
Tại sao tôi vẫn tăng cân?
Không có cơ thể béo tự nhiên;chỉ là bạn tin sai điều gì đó.
1
Ăn ít sẽ tăng tốc độ đốt cháy chất béo
Phương pháp này chỉ có thể thấy được tác dụng nhất định trong thời gian ngắn, lâu dài sẽ gây tổn hại cho cơ thể.
Các thí nghiệm khoa học liên quan đã chứng minh rằng nếu bạn tiêu thụ ít hơn 800 calo mỗi ngày thì sức khỏe của bạn sẽ bị đe dọa.
√：Cần tăng cường vận động trên cơ sở chế độ ăn uống lành mạnh để đảm bảo nạp vào cơ thể đầy đủ protein, carbohydrate và chất béo một cách khoa học.Nếu muốn giảm cân nhanh hơn, bạn có thể thử bài tập HIIT cường độ cao ngắt quãng.Thể dục xung lựcHIIT thiết bị đào tạo hoàn toàn có thể đáp ứng nhu cầu của bạn, vui lòng nhấp vào liên kết để biết thêm chi tiết.
2
Chỉ muốn giảm mỡ ở một bộ phận cụ thể
"Tôi chỉ muốn làm cho cánh tay thon gọn hơn", "Tôi chỉ muốn làm cho bụng dưới phẳng"... Nhưng việc giảm mỡ một phần không tồn tại.
√：Động tác gập bụng là chưa đủ nếu bạn muốn loại bỏ mỡ bụng.Tất cả những gì bạn cần là tập luyện toàn thân.Điều tương tự cũng áp dụng cho các phần khác.
3
Tập aerobic khiến người gầy, rèn luyện sức mạnh khiến người khỏe hơn
Nhiều người cho rằng tập luyện sức mạnh sẽ khiến cơ thể dày và đầy cơ bắp.Trên thực tế, để có được vóc dáng cân đối không hề dễ dàng.
√：Nếu muốn giảm cân trong khi tạo hình, bạn phải bổ sung thêm các bài tập rèn luyện sức mạnh bên cạnh việc tập aerobic.Khi khối lượng cơ tăng lên, quá trình trao đổi chất cũng tăng lên.
Impulse Fitness có đầy đủ các dòng sản phẩm rèn luyện sức mạnh, có thể đáp ứng mọi nhu cầu của bạnsức mạnhnhu cầu đào tạo, vui lòng nhấp vào liên kết để biết chi tiết.
√：Lập kế hoạch cho một phương pháp tập luyện có hệ thống, tập trung vào rèn luyện sức mạnh tổng hợp và hệ thống, với lượng aerobic và HIIT cường độ thấp thích hợp, đồng thời thỉnh thoảng thay đổi phương pháp aerobic.
4
Càng đổ mồ hôi, tiêu hao chất béo càng nhanh
Lượng mồ hôi có liên quan đến số lượng tuyến mồ hôi mà một người có và lượng nước dự trữ trong cơ thể, chứ không phải chất béo bị đốt cháy và chuyển thành mồ hôi.
5
Kéo dãn có thể làm cho đôi chân của bạn săn chắcnhẹ nhàng hơn
Nguyên nhân chính khiến chu vi chân to hơn là do tích tụ mỡ, và phương pháp giảm tích tụ mỡ là tập thể dục thường xuyên và kiểm soát chế độ ăn uống của mình.Kéo dài sẽ không làm cho chu vi của bạn nhỏ hơn.
√：Kéo dãn có thể làm dịu các cơ sau khi tập luyện cường độ cao và phục hồi các cơ bị căng và rút ngắn sau khi tập về độ dài thoải mái nhất.Vì vậy, việc giãn cơ sau khi tập luyện không thể làm thon gọn đôi chân nhưng sẽ giúp cơ bắp luôn ở trạng thái tốt nhất.
6
Cắt bỏ carbs khi bạn đang ăn kiêng
Từ lâu carbohydrate được coi là kẻ thù lớn nhất của việc giảm cân nên trong quá trình giảm béo, nhiều người tránh ăn bất kỳ loại carbs nào trước hoặc sau khi tập luyện.
√：Đừng ngại ăn carbs trước và sau khi tập luyện.Mục đích chính của chúng là đốt cháy năng lượng chứ không phải biến chúng thành mỡ.
Ăn nhiều chất xơ và carbohydrate phức hợp, đồng thời cắt bỏ các loại carbs "xấu" như ngũ cốc đã qua chế biến và bánh mì trắng.
