나는 매일 엄격한 다이어트를 하고 있어요.나는 탄산음료 대신 물만 마신다.
왜 계속 살이 찌는 걸까요?
자연적으로 뚱뚱한 몸은 없습니다.그것은 단지 당신이 무언가를 잘못 믿고 있다는 것입니다.
1
적게 먹으면 지방 연소 속도가 빨라진다
이 방법은 짧은 시간에만 확실한 효과를 볼 수 있으며, 오랜 시간 동안 신체에 손상을 줄 수 있습니다.
관련 과학 실험에 따르면 하루에 800칼로리 미만을 섭취하면 건강이 위협받을 수 있다는 것이 입증되었습니다.
√：단백질, 탄수화물, 지방의 과학적인 섭취를 위해서는 건강한 식습관을 바탕으로 운동량을 늘려야 합니다.더 빨리 체중을 감량하고 싶다면 HIIT 고강도 인터벌 운동을 시도해 보세요.임펄스 피트니스HIIT 훈련 장비는 귀하의 요구 사항을 완벽하게 충족할 수 있습니다. 자세한 내용을 보려면 링크를 클릭하십시오.
2
특정 부위의 살을 빼고 싶은 경우
"그냥 팔을 가늘게 만들고 싶다", "하복부를 납작하게 만들고 싶다"… 하지만 부분적인 지방 감량은 존재하지 않는다.
√：살찐 뱃살을 없애고 싶다면 윗몸 일으키기만으로는 충분하지 않습니다.당신에게 필요한 것은 전신 훈련뿐입니다.다른 부분에도 동일하게 적용됩니다.
삼
유산소 운동은 사람을 날씬하게 만들고, 근력 운동은 사람을 더 강하게 만든다
많은 사람들은 근력 운동을 하면 몸이 두꺼워지고 근육이 많아질 것이라고 생각합니다.사실 몸을 갖추는 것이 그리 쉬운 일은 아닙니다.
√：몸매를 가꾸면서 체중을 감량하고 싶다면 유산소 운동 외에 근력 운동을 더 추가해야 한다.근육량이 증가하면 신진대사도 증가합니다.
Impulse Fitness는 귀하의 모든 요구 사항을 충족할 수 있는 다양한 근력 트레이닝 제품 라인을 보유하고 있습니다.힘교육이 필요한 경우 자세한 내용을 보려면 링크를 클릭하세요.
√：적절한 양의 저강도 유산소 운동과 HIIT를 병행하여 복합적이고 전신적인 근력 운동을 중심으로 체계적인 훈련 방법을 계획하고 유산소 방법을 수시로 변경하십시오.
4
땀을 많이 흘릴수록 지방 소모가 빨라진다
땀의 양은 지방이 연소되어 땀으로 변하는 것이 아니라 개인이 가지고 있는 땀샘의 수와 체내에 저장된 수분의 양과 관련이 있습니다.
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스트레칭을 하면 다리가 얇아질 수 있다더 희미한
다리둘레가 커지는 가장 큰 이유는 지방축적이며, 지방축적을 줄이는 방법은 규칙적인 운동과 식단조절이다.스트레칭을 한다고 해서 둘레가 작아지는 것은 아닙니다.
√：스트레칭은 강렬한 운동 후에 근육을 진정시키고, 운동 후에 뭉치고 짧아진 근육을 가장 편안한 길이로 회복시켜 줍니다.따라서 운동 후 스트레칭을 하면 다리가 얇아질 수는 없지만 근육을 최상의 상태로 유지할 수 있습니다.
6
다이어트 중 탄수화물을 끊어라
탄수화물은 오랫동안 체중 감량의 가장 큰 적으로 여겨져 왔기 때문에 지방을 감량하는 동안 많은 사람들은 운동 전후에 탄수화물 섭취를 피합니다.
√：훈련 전후에 탄수화물을 섭취하는 것을 두려워하지 마십시오.그들의 주요 목적은 지방으로 바꾸는 것이 아니라 에너지를 태우는 것입니다.
섬유질과 복합 탄수화물을 더 많이 섭취하고, 가공된 곡물과 흰 빵과 같은 "나쁜" 탄수화물을 끊으세요.
