Ես ամեն օր խիստ դիետայի վրա եմ:Սոդայի փոխարեն միայն ջուր եմ խմում
Ինչու ես դեռ քաշ եմ հավաքում:
Չկա բնական ճարպային մարմին;պարզապես ինչ-որ բանի սխալ ես հավատում:
1
Ավելի քիչ ուտելը կարագացնի ճարպերի այրումը
Այս մեթոդը կարող է միայն կարճ ժամանակում տեսնել որոշակի ազդեցություն, և այն երկար ժամանակ վնաս կհասցնի օրգանիզմին։
Համապատասխան գիտափորձերն ապացուցել են, որ եթե օրական 800 կալորիաից քիչ օգտագործեք, ձեր առողջությանը կսպառնա։
√:Անհրաժեշտ է ավելացնել վարժությունների քանակը առողջ սննդակարգի հիման վրա՝ ապահովելու սպիտակուցների, ածխաջրերի և ճարպերի գիտական ընդունումը:Եթե ցանկանում եք ավելի արագ նիհարել, կարող եք փորձել HIIT բարձր ինտենսիվության ինտերվալային վարժություններ:Իմպուլս ՖիթնեսHIIT վերապատրաստման սարքավորումները կարող են լիովին բավարարել ձեր կարիքները, խնդրում ենք սեղմել հղմանը լրացուցիչ մանրամասների համար:
2
Պարզապես ուզում եմ կորցնել ճարպը կոնկրետ մասում
«Ուզում եմ միայն թեւերը բարակել», «Ուզում եմ միայն որովայնի ստորին հատվածը հարթեցնել»... Բայց մասնակի ճարպի կորուստ գոյություն չունի։
√:Նստացույցը բավարար չէ, եթե ցանկանում եք վերացնել ճարպակալած որովայնը։Ձեզ անհրաժեշտ է միայն ամբողջ մարմնի մարզումը:Նույնը վերաբերում է մյուս մասերին։
3
Աերոբիկ վարժությունները մարդկանց նիհարեցնում են, ուժային մարզումները՝ ավելի ուժեղ
Շատերը կարծում են, որ ուժային մարզումները կդարձնեն մարմինը հաստ ու մկաններով լի:Իրականում մարզավիճակ ձեռք բերելն այնքան էլ հեշտ չէ:
√:Եթե ցանկանում եք նիհարել ձևավորվելիս, ապա պետք է ավելացնեք ավելի ուժային մարզումներ՝ ի լրումն աերոբիկ մարզումների:Մկանային զանգվածի ավելացման հետ մեկտեղ ավելանում է նաև նյութափոխանակությունը։
Impulse Fitness-ն ունի ուժային մարզումների արտադրանքի շարք, որը կարող է բավարարել ձեր բոլորըուժվերապատրաստման կարիքները, խնդրում ենք սեղմել հղումը մանրամասների համար:
√:Պլանավորեք համակարգված մարզման մեթոդ՝ կենտրոնանալով բարդ և համակարգային ուժային մարզումների վրա՝ համապատասխան քանակությամբ ցածր ինտենսիվության աերոբիկայով և HIIT-ով, և ժամանակ առ ժամանակ փոխեք աերոբիկայի մեթոդը:
4
Որքան շատ է քրտնարտադրությունը, այնքան արագ է ճարպի օգտագործումը
Քրտինքի քանակությունը կապված է անհատի քրտինքի գեղձերի քանակի և օրգանիզմում կուտակված ջրի քանակի հետ, այլ ոչ թե ճարպն այրվում և վերածվում քրտինքի:
5
Ձգվելը կարող է ձեր ոտքերը ստիպելմռայլ
Ոտքերի ավելի մեծ շրջագծի հիմնական պատճառը ճարպի կուտակումն է, իսկ ճարպի կուտակումը նվազեցնելու մեթոդը կանոնավոր մարզվելն ու սննդակարգը վերահսկելն է։Ձգվելը չի փոքրացնի ձեր շրջապատը։
√:Ձգումը կարող է հանգստացնել մկանները ինտենսիվ վարժությունից հետո և վերականգնել այն մկանները, որոնք ձգվել և կրճատվել են վարժությունից հետո առավելագույն հարմարավետ երկարությամբ:Ուստի, թեև մարզվելուց հետո ձգվելը չի կարող ոտքերը բարակել, այն կպահի մկանները լավագույն վիճակում:
6
Դիետայի ժամանակ հրաժարվեք ածխաջրերից
Ածխաջրերը երկար ժամանակ համարվում էին քաշի կորստի ամենամեծ թշնամիները, ուստի ճարպերի կորստի ժամանակ շատ մարդիկ խուսափում են ածխաջրեր ուտելուց առաջ կամ հետո մարզվելը:
√:Մի վախեցեք ածխաջրեր ուտելուց առաջ և հետո:Նրանց հիմնական նպատակը էներգիան այրելն է, այլ ոչ թե դրանք ճարպի վերածել:
Կերեք ավելի շատ մանրաթելեր և բարդ ածխաջրեր և հրաժարվեք «վատ» ածխաջրերից, ինչպիսիք են վերամշակված հացահատիկները և սպիտակ հացը:
