હું દરરોજ સખત આહાર પર છું.હું સોડાને બદલે માત્ર પાણી પીઉં છું
હું હજી પણ વજન કેમ વધારી રહ્યો છું?
ત્યાં કોઈ કુદરતી ચરબી શરીર નથી;તે માત્ર એટલું જ છે કે તમે કંઈક ખોટું માનો છો.
1
ઓછું ખાવાથી ફેટ બર્નિંગ ઝડપી બનશે
આ પદ્ધતિ માત્ર ટૂંકા સમયમાં ચોક્કસ અસર જોઈ શકે છે, અને તે લાંબા સમય સુધી શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે.
સંબંધિત વૈજ્ઞાનિક પ્રયોગોએ સાબિત કર્યું છે કે જો તમે દિવસમાં 800 થી ઓછી કેલરીનો વપરાશ કરો છો, તો તમારું સ્વાસ્થ્ય જોખમમાં મૂકાશે.
√:પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબીનું વૈજ્ઞાનિક સેવન સુનિશ્ચિત કરવા માટે તંદુરસ્ત આહારના આધારે કસરતનું પ્રમાણ વધારવું જરૂરી છે.જો તમે ઝડપથી વજન ઘટાડવા માંગતા હો, તો તમે HIIT ઉચ્ચ-તીવ્રતા અંતરાલ કસરત અજમાવી શકો છો.ઇમ્પલ્સ ફિટનેસHIIT તાલીમ સાધનો તમારી જરૂરિયાતોને સંપૂર્ણપણે પૂરી કરી શકે છે, કૃપા કરીને વધુ વિગતો માટે લિંક પર ક્લિક કરો.
2
માત્ર ચોક્કસ ભાગમાં ચરબી ગુમાવવા માંગો છો
"મારે ફક્ત હાથ પાતળા કરવા છે", "મારે ફક્ત પેટના નીચેના ભાગને સપાટ બનાવવા છે"... પરંતુ આંશિક ચરબીનું નુકશાન અસ્તિત્વમાં નથી.
√:જો તમે ચરબીયુક્ત પેટને દૂર કરવા માંગતા હોવ તો સિટ-અપ્સ પૂરતા નથી.તમારે ફક્ત સંપૂર્ણ શારીરિક તાલીમની જરૂર છે.આ જ અન્ય ભાગોને લાગુ પડે છે.
3
એરોબિક કસરત લોકોને પાતળી બનાવે છે, તાકાત તાલીમ લોકોને મજબૂત બનાવે છે
ઘણા લોકો માને છે કે તાકાત તાલીમ શરીરને જાડા અને સ્નાયુઓથી ભરપૂર બનાવશે.વાસ્તવમાં, ફિટ થવું એટલું સરળ નથી.
√:જો તમે આકાર લેતી વખતે વજન ઘટાડવા માંગતા હો, તો તમારે એરોબિક તાલીમ ઉપરાંત વધુ તાકાત તાલીમ ઉમેરવી આવશ્યક છે.જેમ જેમ સ્નાયુઓ વધે છે તેમ તેમ મેટાબોલિઝમ પણ વધે છે.
ઇમ્પલ્સ ફિટનેસમાં સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ પ્રોડક્ટ લાઇનની સંપૂર્ણ શ્રેણી છે, જે તમારા બધાને પૂરી કરી શકે છેતાકાતતાલીમ જરૂરિયાતો, વિગતો માટે કૃપા કરીને લિંક પર ક્લિક કરો.
√:ઓછી-તીવ્રતાવાળા એરોબિક અને HIITની યોગ્ય માત્રા સાથે સંયોજન અને પ્રણાલીગત તાકાત તાલીમ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, એક પદ્ધતિસરની તાલીમ પદ્ધતિની યોજના બનાવો અને એરોબિક પદ્ધતિને સમયાંતરે બદલો.
4
વધુ પરસેવો, ઝડપી ચરબી વપરાશ
પરસેવાની માત્રા વ્યક્તિની પરસેવાની ગ્રંથીઓની સંખ્યા અને શરીરમાં સંગ્રહિત પાણીના જથ્થા સાથે સંબંધિત છે, તેના બદલે ચરબી બળીને પરસેવામાં ફેરવાઈ જાય છે.
5
સ્ટ્રેચિંગ તમારા પગ s બનાવી શકે છેલિમર
પગના મોટા પરિઘનું મુખ્ય કારણ ચરબીનું સંચય છે, અને ચરબીના સંચયને ઘટાડવાની પદ્ધતિ એ છે કે નિયમિતપણે કસરત કરો અને તમારા આહારને નિયંત્રિત કરો.સ્ટ્રેચિંગ તમારા પરિઘને નાનો બનાવશે નહીં.
√:સ્ટ્રેચિંગ તીવ્ર વ્યાયામ પછી સ્નાયુઓને શાંત કરી શકે છે અને કસરત પછી ચુસ્ત અને ટૂંકા થઈ ગયેલા સ્નાયુઓને સૌથી આરામદાયક લંબાઈમાં પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે.તેથી, જો કે કસરત પછી સ્ટ્રેચિંગ પગને પાતળા કરી શકતા નથી, તે સ્નાયુઓને તેમની શ્રેષ્ઠ સ્થિતિમાં રાખશે.
6
જ્યારે તમે આહાર પર હોવ ત્યારે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને કાપી નાખો
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને લાંબા સમયથી વજન ઘટાડવાના સૌથી મોટા દુશ્મન તરીકે જોવામાં આવે છે, તેથી ચરબી ઘટાડતી વખતે, ઘણા લોકો કસરત પહેલાં અથવા પછી કોઈપણ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખાવાનું ટાળે છે.
√:તાલીમ પહેલાં અને પછી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખાવાથી ડરશો નહીં.તેમનો મુખ્ય હેતુ ઊર્જા બર્ન કરવાનો છે, તેમને ચરબીમાં ફેરવવાનો નથી.
વધુ ફાઇબર અને જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખાઓ, અને પ્રોસેસ્ડ અનાજ અને સફેદ બ્રેડ જેવા "ખરાબ" કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને કાપી નાખો.
