Pjesa 2
Këto 5 zakone të këqija në stërvitje janë më të tmerrshme se vetëdëmtimi!
Gjithçka ka dy anë,
fitnesi nuk bën përjashtim.
Ushtrimi shkencor i fitnesit mund të bëjë
qëndrimi bëhet më i këndshëm.
Aftësia atletike bëhet më e fortë
Është një gjë e mirë për trupin dhe mendjen.
Por,
Nëse nuk vini re disa detaje në stërvitjen tuaj të fitnesit,
le të evoluojë në një zakon të keq që do të dëmtojë trupin.
Kjo është me të vërtetë
më e frikshme se vetëlëndimi
1
Trajnimime Pain
Për trupin, dhimbja është një sinjal i rëndësishëm i dërguar nga trupi.Na tregon se diçka nuk shkon me trupin, ndaj mos i injoroni këto sinjale.Nëse ndjeni dhimbje në ndonjë lëvizje, së pari duhet të ndaloni.
Rekomandohet të konsultoheni me një trajner profesionist për të pyetur se ku është problemi dhe për të gjetur një zgjidhje për problemin.
2
Injorotë Irëndësiof Rlindje
Ekziston një burim lëndimesh sportive të quajtur "mbipërdorim".Përdorimi i tepërt i trupit për të organizuar ushtrime të ndryshme, nuk i jep trupit një shans për të pushuar.
Në fakt, trupi jo vetëm që përmirësohet gjatë stërvitjes, por përmirësohet edhe gjatë pushimit dhe rikuperimit gjatë stërvitjes.Është e nevojshme rregullimi i presionit fiziologjik dhe riparimi i dëmtimit në kohë.Prandaj, ju lutemi organizoni pushimet siç duhet.
3
Përmbajtja e trajnimit është shumë monotone
Ka një lloj njerëzish që bëjnë vetëm atë që duan në palestër dhe nuk provojnë atë që nuk mund ta bëjnë ose nuk i pëlqejnë.
Kur trupi është përballur me të njëjtin stimul, përshtatjet e tij do të bëhen gjithnjë e më pak të dukshme.Jo vetëm kaq, por mund të prishë edhe ekuilibrin e trupit.Për shembull, ushtrimet e tepërta të gjoksit dhe mungesa e ushtrimeve të shpinës çojnë në probleme të qëndrimit të rrumbullakët të shpatullave.
Prandaj, në të gjithë programin e stërvitjes duhet të rregullohen herë pas here elementë të ndryshëm stërvitor, në mënyrë që trupi të përmirësohet duke u sfiduar sërish.
4
JoFduke akumuluarDuringTbie shi
Shpesh shihet se shumë njerëz nuk kanë pothuajse asnjë mbështetje dhe stabilitet kur ushtrojnë, ritmi i lëvizjeve është i paqëndrueshëm dhe çdo lëvizje nuk është shumë e saktë.Ky problem zakonisht ndodh për shkak të lodhjes, mosnjohjes teknike ose arsyeja kryesore është humbja e përqendrimit.Mos harroni se edhe stërvitjet po aq të sigurta sa biçikletat e shtrira mund të shkaktojnë dëm nëse humbasim kontrollin e lëvizjeve tona.
5
Lëvizja e gabuar e trajnimit
Në stërvitjen me rezistencë, teknikat e panjohura dhe të gabuara të lëvizjes do t'i vënë nyjet nën një mekanikë të keqe, gjë që do të rrisë shumë rrezikun e lëndimeve në stërvitje.Sigurisht, ai përfshin gjithashtu lëvizje stërvitore që janë në thelb të rrezikshme.
Së dyti, të gjithë kanë kushte të ndryshme fizike.Ka shumë ndryshime në gjatësinë e gjymtyrëve, peshën, lëvizshmërinë e kyçeve, etj. Nëse injoroni parimin e lëvizjes dhe imitoni të tjerët, mund të shkaktojë gjithashtu probleme.
