Део 2
Ових 5 лоших навика у вежбању су страшније од самоповређивања!
Све има две стране,
фитнес није изузетак.
Научна фитнес вежба може учинити
држање постаје грациозније.
Атлетска способност постаје јача
То је добра ствар за тело и ум.
Али,
Ако не приметите неке детаље у свом фитнес тренингу,
нека еволуира у лошу навику која ће штетити телу.
То заиста јесте
страшније од самоповређивања
1
обукаса Pаин
За тело, бол је важан сигнал који тело шаље.То нам говори да нешто није у реду са телом, па немојте игнорисати ове сигнале.Ако осетите бол у било ком покрету, прво морате престати.
Препоручује се да се консултујете са професионалним тренером како бисте питали где је проблем и пронашли решење за проблем.
2
Игнорирајтхе Iважностof Rест
Постоји извор спортских повреда који се назива „прекомерна употреба“.Претерано коришћење тела за организовање разних вежби, не даје телу прилику да се одмори.
У ствари, тело не само да се побољшава током тренинга, већ се побољшава и током одмора и опоравка током тренинга.Неопходно је прилагодити физиолошки притисак и на време санирати штету.Зато вас молимо да на одговарајући начин организујете паузе.
3
Садржај обуке је превише монотон
Постоји врста људи који раде само оно што воле у теретани и не покушавају оно што не могу или не воле.
Када се тело суочи са истим стимулусом, његове адаптације ће бити све мање очигледне.Не само то, може пореметити равнотежу тела.На пример, прекомерне вежбе за груди и недостатак вежби за леђа доводе до проблема са округлим држањем рамена.
Због тога у целом програму тренинга треба с времена на време распоредити различите елементе тренинга, како би се тело побољшало поновним изазовима.
4
НеFоцусингDурингTкиша
Често се види да многи људи немају скоро никакву подршку и стабилност при вежбању, ритам покрета је недоследан, а сваки покрет није баш тачан.Овај проблем се обично јавља због умора, техничког непознавања или је главни разлог губитак концентрације.Запамтите да чак и безбедни тренинзи као што је лежећи бицикл такође могу да нашкоде ако изгубимо контролу над својим покретима.
5
Неправилно кретање током тренинга
У тренингу отпора, непознате и погрешне технике покрета довешће зглобове под лошу механику, што ће у великој мери повећати ризик од повреда на тренингу.Наравно, то укључује и покрете за обуку који су сами по себи ризични.
Друго, свако има различита физичка стања.Постоје многе разлике у дужини удова, тежини, покретљивости зглобова итд. Ако занемарите принцип кретања и опонашате друге, то такође може изазвати проблеме.
