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5 tus cwj pwm phem no hauv kev tawm dag zog yog qhov txaus ntshai tshaj kev ua phem rau tus kheej!
Txhua yam muaj ob sab,
kev qoj ib ce yog tsis muaj kev zam.
Kev tshawb fawb qoj ib ce tuaj yeem ua tau
posture yuav ntau graceful.
Kev muaj peev xwm kis las yuav muaj zog dua
Nws yog qhov zoo rau lub cev thiab lub siab.
Tab sis,
Yog tias koj tsis pom qee cov ntsiab lus hauv koj qhov kev tawm dag zog,
cia nws hloov mus ua tus cwj pwm phem uas yuav ua phem rau lub cev.
Qhov ntawd tiag
scarier tshaj tus kheej ua phem
1
Kev cob qhianrog Pib ain
Rau lub cev, qhov mob yog ib qho tseem ceeb teeb liab xa los ntawm lub cev.Nws qhia peb tias ib yam dab tsi tsis ncaj ncees lawm ntawm lub cev, yog li tsis txhob quav ntsej cov cim no.Yog tias koj hnov mob hauv ib qho kev txav, koj yuav tsum nres ua ntej.
Nws raug nquahu kom sab laj nrog tus kws tshaj lij qhia kom nug qhov teeb meem nyob qhov twg thiab nrhiav kev daws teeb meem.
2
Tsis quav ntsejtus Itseem ceebof Ryog
Muaj ib qhov chaw ntawm kev raug mob kis las hu ua "overuse."Kev siv lub cev ntau dhau los npaj rau ntau yam kev tawm dag zog, tsis muab sijhawm rau lub cev kom so.
Qhov tseeb, lub cev tsis yog tsuas yog txhim kho thaum lub sij hawm kev cob qhia, tab sis kuj txhim kho thaum so thiab rov zoo thaum lub sij hawm kev cob qhia.Nws yog ib qho tsim nyog los kho lub zog ntawm lub cev thiab kho qhov kev puas tsuaj rau lub sijhawm.Yog li thov teem caij so kom tsim nyog.
3
Cov ntsiab lus ntawm kev cob qhia yog Monotonous heev
Muaj ib hom neeg uas tsuas ua qhov lawv nyiam hauv lub gym thiab tsis sim qhov lawv ua tsis tau lossis tsis nyiam.
Thaum lub cev tau ntsib tib qhov kev txhawb nqa, nws qhov kev hloov pauv yuav dhau los ua qhov pom tseeb tsawg dua.Tsis tas li ntawd xwb, nws tseem tuaj yeem cuam tshuam qhov sib npaug ntawm lub cev.Piv txwv li, kev tawm dag zog hauv siab ntau dhau thiab tsis muaj kev tawm dag zog rov qab ua rau muaj teeb meem ntawm lub xub pwg nyom.
Yog li ntawd, nyob rau hauv tag nrho cov kev cob qhia, cov ntsiab lus sib txawv ntawm kev cob qhia yuav tsum tau teem caij txhua lub sijhawm, kom lub cev tuaj yeem txhim kho los ntawm kev sib tw dua.
4
Tsis yogFocusingDuringTlos nag
Nws feem ntau pom tau tias ntau tus neeg yuav luag tsis muaj kev txhawb nqa thiab kev ruaj ntseg thaum qoj ib ce, lub suab ntawm kev txav tsis sib xws, thiab txhua qhov kev txav tsis zoo heev.Qhov teeb meem no feem ntau tshwm sim los ntawm kev qaug zog, kev paub tsis meej, lossis qhov laj thawj tseem ceeb yog kev poob siab.Nco ntsoov tias txawm tias kev tawm dag zog kom nyab xeeb raws li cov tsheb kauj vab rov qab tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij yog tias peb tsis tswj peb txoj kev txav mus los.
5
Kev cob qhia tsis raug
Hauv kev cob qhia kev tawm tsam, cov tswv yim tsis paub thiab tsis ncaj ncees lawm yuav ua rau cov pob qij txha nyob rau hauv cov tshuab tsis zoo, uas yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev kawm raug mob.Tau kawg, nws kuj suav nrog kev cob qhia kev txav chaw uas muaj kev pheej hmoo.
Qhov thib ob, txhua tus muaj lub cev sib txawv.Muaj ntau qhov sib txawv ntawm qhov ntev, qhov hnyav, kev sib koom ua ke, thiab lwm yam. Yog tias koj tsis quav ntsej lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev txav mus los thiab xyaum lwm tus, nws kuj yuav ua rau muaj teeb meem.
