Vaega .2
O nei mausa leaga e 5 ile toleniga e sili atu le leaga nai lo le faʻaleagaina o oe lava!
O mea uma e lua itu,
e leai se tuusaunoaga o le malosi.
O fa'amalositino fa'asaienisi e mafai ona fai
ua atili ai ona aulelei le tulaga.
O le tomai afeleti e malosi atu
O se mea lelei mo le tino ma le mafaufau.
Ae,
Afai e te le matauina ni fa'amatalaga i lau toleniga malosi,
tu'u pea e tupu a'e i se amio leaga e afaina ai le tino.
E moni lava lena
e sili atu le taufaafefe nai lo le faatiga ia te oe lava
1
Aoaogama Pain
Mo le tino, o le tiga o se faailo taua e auina mai e le tino.E taʻu mai ai ia i tatou e iai se mea o loʻo faʻaletonu i le tino, o lea aua le le amanaiaina nei faʻailoga.Afai e te lagona le tiga i soʻo se gaioiga, e tatau ona e tuʻu muamua.
E fautuaina le feutagai ma se faiaoga faapolofesa e fesili poo fea o iai le faafitauli ma saili se fofo o le faafitauli.
2
Le amanaiao le Itauaof Rfa'atatau
O loʻo i ai se faʻapogai o manuʻa taʻaloga e taʻua o le "soʻona faʻaoga."O le faʻaaogaina tele o le tino e faʻatulaga ai faʻamalositino eseese, e le maua ai e le tino se avanoa e malolo ai.
O le mea moni, e le gata ina faʻaleleia le tino i le taimi o toleniga, ae faʻaleleia foi i le taimi o le malologa ma le toe faʻaleleia i le taimi o aʻoaʻoga.E tatau ona fetuunai le mamafa o le physiological ma toe faʻaleleia le faʻaleagaina i le taimi.Fa'amolemole fa'atulaga tatau malologa.
3
O le A'oa'oga I totonu e matua'i monotoni
E iai le ituaiga tagata e na'o mea latou te fiafia e fai i le faleta'alo ma e le taumafai i mea e le mafai pe latou te le fiafia i ai.
A fa'afeagai le tino i le fa'aosofia lava lea e tasi, o le a fa'aitiitia ma fa'aitiitia ona fetuutuuna'i.E le gata i lea, e mafai foi ona faʻalavelaveina le paleni o le tino.Mo se faʻataʻitaʻiga, o le faʻamalosi tele o le fatafata ma le le lava o faʻamalositino i tua e mafua ai faʻafitauli lapotopoto o le tuʻu o le tauau.
O le mea lea, i le polokalame atoa o aʻoaʻoga, e tatau ona faʻatulagaina elemene eseese o aʻoaʻoga i taimi taʻitasi, ina ia mafai ai ona faʻaleleia le tino e ala i le toe luitauina.
4
E leaiFocusingDuringTtimuga
E masani ona vaʻaia le toʻatele o tagata e toetoe lava a leai se lagolago ma le mautu pe a faʻamalositino, o le pao o gaioiga e le fetaui, ma o gaioiga uma e le saʻo lelei.O lenei faʻafitauli e masani ona tupu ona o le vaivai, faʻapitoa faʻapitoa, poʻo le mafuaʻaga autu o le leiloa o le mafaufau.Manatua e oo lava i taʻaloga e saogalemu e pei o uila faʻasolosolo e mafai foi ona afaina pe a le mafai ona tatou pulea a tatou gaioiga.
5
Sese Gaioiga a'oa'oga
I aʻoaʻoga teteʻe, e le masani ai ma faʻaogaina auala sese o le a tuʻuina ai sooga i lalo ole masini leaga, lea o le a matua faateleina ai le lamatiaga o manuʻa aʻoaʻoga.Ioe, e aofia ai foʻi ma aʻoaʻoga faʻagaioiga e masani ona lamatia.
Lona lua, e eseese uma tulaga faaletino o tagata uma.E tele eseesega i le umi o vae, mamafa, fealuaʻi sooga, ma isi. Afai e te le amanaiaina le mataupu faavae o le gaioiga ma faʻataʻitaʻi i isi, e ono mafua ai foi ni faʻafitauli.
