Bölüm .2
Türgenleşikdäki bu 5 erbet endik, özüňe zyýan bermekden has elhençdir!
Hemme zadyň iki tarapy bar,
fitnes hem muňa degişli däldir.
Ylmy fitnes maşklary edip biler
duruş has owadan bolýar.
Sport ukyby güýçlenýär
Beden we akyl üçin gowy zat.
Emma,
Fitnes maşkyňyzda käbir jikme-jiklikleri duýmasaňyz,
bedene zyýan berjek erbet endige öwrülsin.
Bu hakykatdanam
öz-özüne zyýan bermekden has gorkunç
1
Okuwbilen Pain
Beden üçin agyry, beden tarapyndan iberilýän möhüm signaldyr.Bedenimizde nädogry bir zadyň bardygyny aýdýar, şonuň üçin bu signallara üns bermäň.Islendik hereketde agyry duýsaňyz, ilki bilen durmaly.
Meseläniň nirededigini soramak we meseläniň çözgüdini tapmak üçin hünärmen tälimçi bilen maslahatlaşmak maslahat berilýär.
2
Üns bermethe Importansof Rest
"Artykmaç ulanmak" diýilýän sport şikesleriniň çeşmesi bar.Dürli maşklary guramak üçin bedeni aşa köp ulanmak, bedene dynç almaga mümkinçilik bermeýär.
Aslynda, beden diňe bir türgenleşik wagtynda gowulaşman, dynç alyşda we türgenleşik wagtynda dikelýär.Fiziologiki basyşy sazlamaly we zyýany wagtynda bejermeli.Şonuň üçin arakesmeleri ýerlikli tertipläň.
3
Okuwyň mazmuny gaty monoton
Sport zalynda diňe halaýan zatlaryny edýän we edip bilmeýän ýa-da halamaýan zatlaryny synap görmeýän adamlar bar.
Beden şol bir gyjyndyrma bilen ýüzbe-ýüz bolanda, uýgunlaşmalary az-kem görnüp başlar.Diňe bu däl, bedeniň deňagramlylygyny hem bozup biler.Mysal üçin, döşüň aşa köp bolmagy we arka maşklarynyň bolmazlygy egniň duruş meselesine sebäp bolýar.
Şol sebäpden, tutuş okuw meýilnamasynda bedeniň täzeden kynçylyk çekip gowulaşmagy üçin dürli okuw elementleri her gezek bir gezek tertipleşdirilmelidir.
4
NotokFokusDçagyrmakTýagyş
Köp adamyň maşk edende goldawy we durnuklylygy ýok diýen ýaly, hereketleriň ritmi biri-birine gabat gelmeýär we her hereket gaty takyk däl.Bu mesele köplenç ýadawlyk, tehniki nätanyşlyk sebäpli ýüze çykýar ýa-da esasy sebäbi konsentrasiýany ýitirmekdir.Hatda ýadyňyzdan çykarmaň, hatda hereket edýän tigirler ýaly howpsuz türgenleşikler hem hereketlerimize gözegçiligi ýitirsek zyýan ýetirip biler.
5
Nädogry okuw hereketi
Garşylyk okuwynda, nätanyş we nädogry hereket usullary bogunlary erbet mehanikanyň aşagyna goýar, bu bolsa türgenleşik şikeslerini ep-esli ýokarlandyrar.Elbetde, bu töwekgelçilikli türgenleşik hereketlerini hem öz içine alýar.
Ikinjiden, her kimiň dürli fiziki şertleri bar.Aýaklaryň uzynlygy, agramy, bilelikdäki hereketi we ş.m.-de köp tapawut bar. Hereket ýörelgesine üns bermeseňiz we başgalaryna öýkünseňiz, bu hem problema döredip biler.
