Parte 2
Queste 5 cattive abitudini nell'allenamento sono più terribili dell'autolesionismo!
Tutto ha due facce,
il fitness non fa eccezione.
L'esercizio di fitness scientifico può fare
la postura diventa più aggraziata.
La capacità atletica diventa più forte
Fa bene al corpo e alla mente.
Ma,
Se non noti alcuni dettagli nel tuo allenamento fitness,
lascia che si trasformi in una cattiva abitudine che danneggerà il corpo.
Questo è davvero
più spaventoso dell'autolesionismo
1
Formazionecon Psì
Per il corpo, il dolore è un segnale importante inviato dal corpo.Ci dice che qualcosa non va nel corpo, quindi non ignorare questi segnali.Se senti dolore in qualsiasi movimento, devi prima fermarti.
Si consiglia di consultare un allenatore professionista per chiedere dove si trova il problema e trovare una soluzione al problema.
2
IgnorareIL Iimportanzaof Rest
Esiste una fonte di infortuni sportivi chiamata "uso eccessivo".L'uso eccessivo del corpo per organizzare vari esercizi non dà al corpo la possibilità di riposare.
Infatti il corpo non solo migliora durante l'allenamento, ma migliora anche durante il riposo e il recupero durante l'allenamento.È necessario regolare la pressione fisiologica e riparare il danno in tempo.Quindi, per favore, organizza le pause in modo appropriato.
3
Il contenuto della formazione è troppo monotono
C'è un tipo di persone che in palestra fanno solo ciò che gli piace e non provano ciò che non possono fare o non gli piace.
Quando il corpo si troverà ad affrontare lo stesso stimolo, i suoi adattamenti diventeranno sempre meno evidenti.Non solo, può anche disturbare l’equilibrio del corpo.Ad esempio, esercizi eccessivi per il torace e la mancanza di esercizi per la schiena portano a problemi di postura delle spalle rotonde.
Pertanto nell'intero programma di allenamento dovrebbero essere organizzati di tanto in tanto diversi elementi di allenamento, in modo che il corpo possa essere migliorato mettendolo nuovamente alla prova.
4
NonFoculareDuranteTpioggia
Si vede spesso che molte persone non hanno quasi alcun supporto e stabilità durante l'esercizio, il ritmo dei movimenti è incoerente e ogni movimento non è molto preciso.Questo problema di solito si verifica a causa dell'affaticamento, della scarsa familiarità con la tecnica o il motivo principale è la perdita di concentrazione.Ricorda che anche gli allenamenti sicuri come la cyclette reclinata possono causare danni se perdiamo il controllo dei nostri movimenti.
5
Movimento di allenamento errato
Nell'allenamento di resistenza, tecniche di movimento sconosciute e sbagliate sottoporranno le articolazioni a una cattiva meccanica, il che aumenterà notevolmente il rischio di infortuni durante l'allenamento.Naturalmente, include anche movimenti di allenamento che sono intrinsecamente rischiosi.
In secondo luogo, ognuno ha condizioni fisiche diverse.Ci sono molte differenze nella lunghezza degli arti, nel peso, nella mobilità articolare, ecc. Se ignori il principio del movimento e imiti gli altri, anche questo potrebbe causare problemi.
