ભાગ 2
વર્કઆઉટમાં આ 5 ખરાબ ટેવો સ્વ-નુકસાન કરતાં પણ વધુ ભયંકર છે!
દરેક વસ્તુની બે બાજુ હોય છે,
ફિટનેસ કોઈ અપવાદ નથી.
વૈજ્ઞાનિક ફિટનેસ કસરત કરી શકે છે
મુદ્રા વધુ આકર્ષક બને છે.
એથ્લેટિક ક્ષમતા મજબૂત બને છે
શરીર અને મન માટે સારી બાબત છે.
પરંતુ,
જો તમે તમારા ફિટનેસ વર્કઆઉટમાં કેટલીક વિગતો ધ્યાનમાં લેતા નથી,
તેને ખરાબ આદતમાં પરિવર્તિત થવા દો જે શરીરને નુકસાન પહોંચાડશે.
તે ખરેખર છે
સ્વ-નુકસાન કરતાં ડરામણી
1
તાલીમસાથે Pઆઈન
શરીર માટે, પીડા એ શરીર દ્વારા મોકલવામાં આવેલ એક મહત્વપૂર્ણ સંકેત છે.તે અમને કહે છે કે શરીરમાં કંઈક ખોટું છે, તેથી આ સંકેતોને અવગણશો નહીં.જો તમને કોઈપણ હિલચાલમાં દુખાવો લાગે છે, તો તમારે પહેલા બંધ કરવું જોઈએ.
સમસ્યા ક્યાં છે તે પૂછવા અને સમસ્યાનું સમાધાન શોધવા માટે વ્યાવસાયિક કોચ સાથે સંપર્ક કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
2
અવગણોઆ Iમહત્વof Rઅંદાજ
રમતગમતની ઇજાઓનો સ્ત્રોત છે જેને "વધુ ઉપયોગ" કહેવાય છે.વિવિધ કસરતો ગોઠવવા માટે શરીરનો વધુ પડતો ઉપયોગ, શરીરને આરામ કરવાની તક આપતું નથી.
વાસ્તવમાં, શરીર માત્ર તાલીમ દરમિયાન જ સુધરે છે, પરંતુ તાલીમ દરમિયાન આરામ અને પુનઃપ્રાપ્તિ દરમિયાન પણ સુધારે છે.શારીરિક દબાણને સમાયોજિત કરવું અને સમયસર નુકસાનને સમારકામ કરવું જરૂરી છે.તેથી કૃપા કરીને વિરામ યોગ્ય રીતે ગોઠવો.
3
તાલીમ સામગ્રી ખૂબ એકવિધ છે
એક પ્રકારના લોકો એવા હોય છે કે જેઓ જીમમાં જે ગમતું હોય તે જ કરે છે અને જે નથી કરી શકતા અથવા ન ગમતા તે કરવાનો પ્રયાસ કરતા નથી.
જ્યારે શરીર સમાન ઉત્તેજનાનો સામનો કરી રહ્યું છે, ત્યારે તેના અનુકૂલન ઓછા અને ઓછા સ્પષ્ટ થશે.એટલું જ નહીં તે શરીરનું સંતુલન પણ ખોરવી શકે છે.ઉદાહરણ તરીકે, વધુ પડતી છાતીની કસરતો અને પીઠની કસરતનો અભાવ રાઉન્ડ શોલ્ડર પોશ્ચરની સમસ્યા તરફ દોરી જાય છે.
તેથી, સમગ્ર તાલીમ કાર્યક્રમમાં, વિવિધ તાલીમ તત્વોને દરેક સમયે એક વખત ગોઠવવા જોઈએ, જેથી શરીરને ફરીથી પડકાર આપીને સુધારી શકાય.
4
નથીFઓક્યુસિંગDuringTવરસાદ
તે ઘણીવાર જોવા મળે છે કે કસરત કરતી વખતે ઘણા લોકો પાસે લગભગ કોઈ આધાર અને સ્થિરતા હોતી નથી, હલનચલનની લય અસંગત હોય છે, અને દરેક હિલચાલ ખૂબ સચોટ હોતી નથી.આ સમસ્યા સામાન્ય રીતે થાક, તકનીકી અજાણતા અથવા મુખ્ય કારણ એકાગ્રતા ગુમાવવાના કારણે થાય છે.યાદ રાખો કે જો આપણે આપણી હિલચાલ પરનો નિયંત્રણ ગુમાવી દઈએ તો રેકમ્બન્ટ બાઈક જેવા સલામત વર્કઆઉટ પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
5
ખોટી તાલીમ ચળવળ
પ્રતિકાર પ્રશિક્ષણમાં, અજાણ્યા અને ખોટી હલનચલન તકનીકો સાંધાઓને ખરાબ મિકેનિક્સ હેઠળ મૂકશે, જે તાલીમની ઇજાઓનું જોખમ મોટા પ્રમાણમાં વધારશે.અલબત્ત, તેમાં તાલીમની હિલચાલનો પણ સમાવેશ થાય છે જે સ્વાભાવિક રીતે જોખમી હોય છે.
બીજું, દરેક વ્યક્તિની શારીરિક સ્થિતિ જુદી જુદી હોય છે.અંગની લંબાઈ, વજન, સાંધાની ગતિશીલતા વગેરેમાં ઘણા તફાવત છે. જો તમે ચળવળના સિદ્ધાંતને અવગણશો અને અન્યનું અનુકરણ કરો છો, તો તેનાથી પણ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
