Beş .2
Van 5 adetên xerab ên di temrînê de ji xwe zirarê tirsnaktir in!
Her tişt du alî hene,
fitness ne îstîsna ye.
Werzişa fitnessê ya zanistî dikare çêbike
halwestê xweştir dibe.
Kapasîteya werzîşê bi hêztir dibe
Ji bo laş û hişê xwe tiştek baş e.
Lebê,
Ger hûn di xebata xweya fitnessê de hin hûrguliyan guh nedin,
bila ew bibe adetek xirab ku dê zirarê bide laş.
Bi rastî jî wisa ye
ji xwe zirarê tirsnaktir
1
Hîndarîbi Pain
Ji bo laş, êş nîşanek girîng e ku ji hêla laş ve tê şandin.Ew ji me re dibêje ku tiştek bi laş re xelet e, ji ber vê yekê van nîşanan paşguh nekin.Ger hûn di her tevgerê de êşê hîs bikin, divê pêşî hûn rawestin.
Tête pêşniyar kirin ku bi rahênerek pispor re şêwir bikin da ku bipirsin pirsgirêk li ku ye û çareseriyek ji pirsgirêkê re bibînin.
2
Berçavnegirtinew Igirîngîof Rest
Çavkaniyek birînên werzîşê heye ku jê re dibêjin "zêde karanîna".Bikaranîna zêde ya laş ji bo amadekirina temrînên cûrbecûr, şansê bêhnvedanê nade laş.
Di rastiyê de, laş ne tenê di dema perwerdehiyê de çêtir dibe, lê di dema bêhnvedanê û başbûnê de jî di dema perwerdehiyê de çêtir dibe.Pêdivî ye ku zexta fîzyolojîkî were sererast kirin û zirarê di wextê de were sererast kirin.Ji ber vê yekê ji kerema xwe betlaneyan bi guncan saz bikin.
3
Naveroka Perwerdehiyê Pir Monoton e
Cûreyek mirov heye ku tenê di salonê de tiştên ku jê hez dikin dikin û tiştê ku nikarin bikin an jî jê hez nakin naceribînin.
Gava ku laş bi heman stimulusê re rû bi rû maye, dê adaptasyonên wî kêm û kêmtir eşkere bibin.Ne tenê ew, ew dikare hevsengiya laş jî xera bike.Mînakî, temrînên zêde yên sîngê û nebûna temrînên piştê dibe sedema pirsgirêkên pozîsyona milê dor.
Ji ber vê yekê, di tevahiya bernameya perwerdehiyê de, divê her carê hêmanên perwerdehiyê yên cihêreng werin rêz kirin, da ku laş ji nû ve were pêşbaz kirin.
4
NeFocusingDuringTbaran dibare
Gelek caran tê dîtin ku gelek kes di dema werzîşê de hema hema ti piştgirî û aramî nînin, rîtma tevgeran nelihev e, û her tevger ne pir rast e.Ev pirsgirêk bi gelemperî ji ber westiyayî, nenasîna teknîkî, an sedema bingehîn windakirina baldariyê ye.Bînin bîra xwe ku tewra werzîşên bi ewledar ên wekî bisiklêtan jî dikarin zirarê bidin ger em kontrola tevgerên xwe winda bikin.
5
Tevgera Perwerdehiya Nerast
Di perwerdehiya berxwedanê de, teknîkên tevgerê yên nenas û xelet dê movikan bixe bin mekanîka xirab, ku dê xetera birînên perwerdehiyê pir zêde bike.Bê guman, ew tevgerên perwerdehiyê yên ku bi xwezayî xeternak in jî vedihewîne.
Ya duyemîn, her kes xwedî şert û mercên fîzîkî yên cuda ye.Di dirêjiya lingan, giranî, livîna movikan de gelek cûdahî hene. Heke hûn prensîba tevgerê paşguh bikin û yên din teqlîd bikin, dibe ku ev jî bibe sedema pirsgirêkan.
