Phần 2
5 thói quen xấu trong tập luyện này còn khủng khiếp hơn cả việc tự làm hại bản thân!
Mọi việc đều có hai mặt,
thể hình cũng không ngoại lệ.
Tập thể dục khoa học có thể làm cho
tư thế trở nên duyên dáng hơn.
Khả năng thể thao trở nên mạnh mẽ hơn
Là một điều tốt cho cơ thể và tâm trí.
Nhưng,
Nếu bạn không nhận thấy một số chi tiết trong quá trình tập luyện thể dục của mình,
để nó phát triển thành thói quen xấu gây hại cho cơ thể.
Đó thực sự là
đáng sợ hơn là tự làm hại mình
1
Đào tạovới Pôi
Đối với cơ thể, cơn đau là một tín hiệu quan trọng được cơ thể gửi đi.Nó cho chúng ta biết rằng cơ thể có điều gì đó không ổn, vì vậy đừng bỏ qua những tín hiệu này.Nếu bạn cảm thấy đau khi cử động, bạn phải dừng lại trước.
Nên tham khảo ý kiến của huấn luyện viên chuyên nghiệp để hỏi vấn đề ở đâu và tìm giải pháp cho vấn đề.
2
Phớt lờcác Itầm quan trọngof Rước tính
Có một nguyên nhân gây chấn thương trong thể thao được gọi là "sử dụng quá mức".Việc sử dụng cơ thể quá mức để sắp xếp các bài tập khác nhau không cho cơ thể có cơ hội nghỉ ngơi.
Trên thực tế, cơ thể không chỉ cải thiện trong quá trình tập luyện mà còn cải thiện khi nghỉ ngơi và phục hồi trong quá trình tập luyện.Cần điều chỉnh áp lực sinh lý và sửa chữa kịp thời những tổn thương.Vì vậy hãy sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý.
3
Nội dung đào tạo quá đơn điệu
Có một loại người chỉ làm những gì họ thích trong phòng tập và không thử những gì họ không thể làm hoặc không thích.
Khi cơ thể phải đối mặt với cùng một kích thích, khả năng thích ứng của anh ta sẽ ngày càng ít rõ ràng hơn.Không chỉ vậy, nó còn có thể phá vỡ sự cân bằng của cơ thể.Ví dụ, tập ngực quá mức và thiếu bài tập lưng sẽ dẫn đến các vấn đề về tư thế vai tròn.
Vì vậy, trong toàn bộ chương trình huấn luyện, thỉnh thoảng nên bố trí các yếu tố huấn luyện khác nhau để cơ thể có thể được cải thiện khi được thử thách lại.
4
KhôngFtập trungDđang chịu đựngTmưa
Người ta thường thấy nhiều người hầu như không có sự hỗ trợ và ổn định khi tập luyện, nhịp điệu các động tác không nhất quán và mọi động tác đều không được chính xác cho lắm.Sự cố này thường xảy ra do mệt mỏi, không quen với kỹ thuật hoặc nguyên nhân chính là mất tập trung.Hãy nhớ rằng ngay cả những bài tập an toàn như xe đạp nằm cũng có thể gây hại nếu chúng ta mất kiểm soát chuyển động.
5
Phong trào tập luyện sai
Trong quá trình rèn luyện sức đề kháng, các kỹ thuật vận động không quen thuộc và sai lầm sẽ khiến các khớp hoạt động kém cơ học, điều này sẽ làm tăng đáng kể nguy cơ chấn thương khi tập luyện.Tất nhiên, nó cũng bao gồm các động tác tập luyện vốn tiềm ẩn nhiều rủi ro.
Thứ hai, mỗi người đều có điều kiện thể chất khác nhau.Có nhiều sự khác biệt về chiều dài chi, trọng lượng, khả năng vận động của khớp, v.v. Nếu bạn bỏ qua nguyên tắc chuyển động và bắt chước người khác, điều đó cũng có thể gây ra vấn đề.
