حصہ 2
ورزش میں یہ 5 بری عادتیں خود کو نقصان پہنچانے سے زیادہ خوفناک ہیں!
ہر چیز کے دو رخ ہوتے ہیں
فٹنس کوئی استثنا نہیں ہے.
سائنسی فٹنس ورزش کر سکتی ہے۔
کرنسی زیادہ خوبصورت ہو جاتا ہے.
ایتھلیٹک صلاحیت مضبوط ہو جاتی ہے۔
جسم اور دماغ کے لیے اچھی چیز ہے۔
لیکن،
اگر آپ کو اپنی فٹنس ورزش میں کچھ تفصیلات نظر نہیں آتی ہیں،
اسے ایک بری عادت میں تبدیل ہونے دیں جو جسم کو نقصان پہنچائے گی۔
یہ واقعی ہے
خود کو نقصان پہنچانے سے زیادہ خوفناک
1
تربیتکے ساتھ Pعین
جسم کے لیے درد جسم کی طرف سے بھیجا جانے والا ایک اہم اشارہ ہے۔یہ ہمیں بتاتا ہے کہ جسم میں کچھ گڑبڑ ہے، لہذا ان اشاروں کو نظر انداز نہ کریں۔اگر آپ کسی حرکت میں درد محسوس کرتے ہیں، تو آپ کو پہلے رکنا چاہیے۔
یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ کسی پیشہ ور کوچ سے مشورہ کریں کہ مسئلہ کہاں ہے اور مسئلہ کا حل تلاش کریں۔
2
نظر انداز کرنادی Iاہمیتof Rاندازہ
کھیلوں کی چوٹوں کا ایک ذریعہ ہے جسے "زیادہ استعمال" کہا جاتا ہے۔جسم کو مختلف ورزشوں کا اہتمام کرنے کے لیے ضرورت سے زیادہ استعمال، جسم کو آرام کا موقع نہیں دیتا۔
درحقیقت، جسم نہ صرف تربیت کے دوران بہتر ہوتا ہے، بلکہ تربیت کے دوران آرام اور صحت یابی کے دوران بھی بہتر ہوتا ہے۔جسمانی دباؤ کو ایڈجسٹ کرنا اور بروقت نقصان کی مرمت کرنا ضروری ہے۔اس لیے بریکوں کا مناسب بندوبست کریں۔
3
تربیتی مواد بہت نیرس ہے۔
ایک قسم کے لوگ ہیں جو جم میں صرف وہی کرتے ہیں جو وہ پسند کرتے ہیں اور وہ کوشش نہیں کرتے جو وہ نہیں کر سکتے یا پسند نہیں کرتے۔
جب جسم کو ایک ہی محرک کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو اس کی موافقت کم سے کم واضح ہوتی جائے گی۔یہی نہیں بلکہ یہ جسم کا توازن بھی بگاڑ سکتا ہے۔مثال کے طور پر، سینے کی ضرورت سے زیادہ ورزشیں اور کمر کی مشقوں کی کمی سے کندھے کے گول کرنسی کے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔
اس لیے پورے تربیتی پروگرام میں مختلف تربیتی عناصر کو ہر ایک وقت میں ترتیب دینا چاہیے، تاکہ دوبارہ چیلنج کا شکار ہو کر جسم کو بہتر بنایا جا سکے۔
4
نہیںFoccusingDپیشابTبارش ہو رہی
یہ اکثر دیکھا گیا ہے کہ بہت سے لوگ ورزش کرتے وقت تقریباً کوئی سہارا اور استحکام نہیں رکھتے، حرکات کی تال متضاد ہے، اور ہر حرکت بہت درست نہیں ہوتی۔یہ مسئلہ عام طور پر تھکاوٹ، تکنیکی ناواقفیت کی وجہ سے ہوتا ہے یا اس کی بنیادی وجہ ارتکاز میں کمی ہے۔یاد رکھیں کہ اگر ہم اپنی نقل و حرکت پر قابو کھو بیٹھیں تو لیٹ جانے والی بائیک کی طرح محفوظ ورزش بھی نقصان کا باعث بن سکتی ہے۔
5
غلط تربیتی تحریک
مزاحمتی تربیت میں، ناواقف اور غلط نقل و حرکت کی تکنیک جوڑوں کو خراب میکانکس کے تحت ڈالے گی، جس سے تربیتی چوٹوں کا خطرہ بہت بڑھ جائے گا۔یقینا، اس میں تربیتی حرکات بھی شامل ہیں جو فطری طور پر خطرناک ہیں۔
دوم، ہر ایک کی جسمانی حالت مختلف ہوتی ہے۔اعضاء کی لمبائی، وزن، جوڑوں کی نقل و حرکت وغیرہ میں بہت سے فرق ہیں، اگر آپ حرکت کے اصول کو نظر انداز کرتے ہیں اور دوسروں کی نقل کرتے ہیں تو اس سے بھی مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔
