Chikamu .2
Aya 5 maitiro akaipa mukurovedza muviri anotyisa pane kuzvikuvadza!
Zvese zvine mativi maviri,
kugwinya hakuna mutsauko.
Scientific fitness exercise inogona kuita
chimiro chinowedzera kunaka.
Kugona kwemitambo kunowedzera kusimba
Chinhu chakanaka chemuviri nepfungwa.
Asi,
Kana iwe usinga cherechedze zvimwe zvimiro mukusimbisa muviri wako,
ngaishanduke ive tsika yakaipa inokuvadza muviri.
Ndizvo chaizvo
kutyisa pane kuzvikuvadza
1
Kudzidzisapamwe Pain
Kumuviri, kurwadziwa chiratidzo chakakosha chinotumirwa nemuviri.Inotiudza kuti chimwe chinhu chisina kumira zvakanaka mumuviri, saka usafuratire zviratidzo izvi.Kana iwe uchinzwa kurwadziwa mune chero kufamba, iwe unofanirwa kumira kutanga.
Zvinokurudzirwa kuonana nemurairidzi wehunyanzvi kubvunza kuti dambudziko riripi uye kuwana mhinduro kudambudziko.
2
Ignorethe Ikukoshaof Rest
Kune kunobva kukuvara kwemitambo kunonzi "kuwedzeredza."Kunyanya kushandiswa kwemuviri kuronga maitiro akasiyana-siyana, haapi muviri mukana wekuzorora.
Kutaura zvazviri, muviri hausi kungovandudza panguva yekudzidzira, asiwo unovandudza panguva yekuzorora uye kupora panguva yekudzidzira.Izvo zvinodikanwa kugadzirisa physiological pressure uye kugadzirisa kukuvadzwa nenguva.Saka ndokumbirawo uronge mazororo nenzira kwayo.
3
Izvo Zvekudzidziswa Zvemukati Zvakanyanya Monotonous
Kune rudzi rwevanhu vanongoita zvavanoda mujimu uye vasingaedzi zvavasingakwanisi kana kusada.
Kana muviri wanga wakatarisana nekurudziro imwe chete, kuchinjika kwake kunova kushoma uye kushoma.Kwete izvozvo chete, zvinogonawo kukanganisa kuenzana kwemuviri.Semuyenzaniso, kuwandisa kwechifuva maekisesaizi uye kushaikwa kwemashure maekisesaizi kunotungamirira kumatambudziko ekutenderera kwemafudzi.
Nokudaro, mupurogiramu yose yekudzidzisa, zvinhu zvakasiyana-siyana zvekudzidzisa zvinofanira kurongwa nguva nenguva, kuitira kuti muviri ugone kuvandudzwa nekupikiswa zvakare.
4
KweteFocusingDuringTkunaya
Zvinowanzoonekwa kuti vanhu vazhinji vanenge vasina tsigiro uye kugadzikana pavanenge vachisimbisa muviri, mutinhimira wekufamba hauenderane, uye kufamba kwese hakuna kunyatso.Dambudziko iri rinowanzoitika nekuda kwekuneta, kusajairika kwehunyanzvi, kana chikonzero chikuru kurasikirwa kwekuisa pfungwa.Rangarira kuti kunyangwe kurovedza muviri kwakachengeteka semabhasikoro anogona zvakare kukuvadza kana tikatadza kutonga mafambiro edu.
5
Kusarurama Kudzidzisa Movement
Mukudzidzira kupikisa, maitiro asina kujairika uye asina kunaka ekufambisa achaisa majoini pasi pema mechanics akaipa, izvo zvichawedzera zvakanyanya njodzi yekukuvara kwekudzidzira.Ehe, zvinosanganisirawo kudzidzisa mafambiro ayo ane njodzi.
Chechipiri, munhu wese ane mamiriro akasiyana emuviri.Kune misiyano yakawanda mukureba kwemakumbo, uremu, kufamba kwemajoini, nezvimwewo. Kana ukaregeredza nheyo yekufamba uye kutevedzera vamwe, zvinogonawo kukonzera matambudziko.
