Часть 2
Эти 5 вредных привычек на тренировках страшнее членовредительства!
У всего есть две стороны,
фитнес не является исключением.
Научные фитнес-упражнения могут сделать
осанка становится более изящной.
Спортивные способности становятся сильнее
Это хорошая вещь для тела и ума.
Но,
Если вы не замечаете некоторых деталей в своей фитнес-тренировке,
пусть это перерастет в плохую привычку, которая нанесет вред организму.
Это действительно так
страшнее, чем членовредительство
1
Обучениес Pнет
Для организма боль является важным сигналом, посылаемым организмом.Это говорит нам о том, что с телом что-то не так, поэтому не игнорируйте эти сигналы.Если вы чувствуете боль при каком-либо движении, сначала необходимо остановиться.
Рекомендуется проконсультироваться с профессиональным тренером, чтобы узнать, в чем проблема и найти решение проблемы.
2
игнорироватьтот Iважностьof Rстандартное восточное время
Существует источник спортивных травм, называемый «чрезмерное использование».Чрезмерное использование тела для выполнения различных упражнений не дает организму возможности отдохнуть.
На самом деле, тело не только улучшается во время тренировки, но также улучшается во время отдыха и восстановления во время тренировки.Необходимо отрегулировать физиологическое давление и вовремя устранить повреждения.Поэтому, пожалуйста, устраивайте перерывы правильно.
3
Содержание обучения слишком однообразно
Есть такой тип людей, которые делают в зале только то, что им нравится, и не пробуют то, что им не по силам или не нравится.
Когда организм сталкивается с одним и тем же стимулом, его адаптации становятся все менее и менее очевидными.Мало того, это также может нарушить баланс тела.Например, чрезмерные упражнения на грудь и отсутствие упражнений на спину приводят к проблемам с осанкой в плечах.
Таким образом, во всей тренировочной программе следует время от времени включать различные тренировочные элементы, чтобы можно было улучшить тело, снова подвергаясь испытаниям.
4
НетFокутывающийDторопясьTдождь
Часто можно увидеть, что у многих людей при выполнении упражнений практически отсутствует опора и устойчивость, ритм движений непостоянный, каждое движение не очень точное.Эта проблема обычно возникает из-за усталости, технической незнания или основной причиной является потеря концентрации.Помните, что даже такие безопасные тренировки, как лежачие велосипеды, также могут нанести вред, если мы потеряем контроль над своими движениями.
5
Неправильное тренировочное движение
При тренировках с отягощениями незнакомые и неправильные техники движений приводят к плохой механике суставов, что значительно увеличивает риск тренировочных травм.Конечно, сюда также входят тренировочные движения, которые по своей сути являются рискованными.
Во-вторых, у всех разные физические кондиции.Существует множество различий в длине конечностей, весе, подвижности суставов и т. д. Если игнорировать принцип движения и подражать другим, это также может вызвать проблемы.
