2. dio
Ovih 5 loših navika u vježbanju su strašnije od samoozljeđivanja!
Sve ima dvije strane,
fitness nije iznimka.
Znanstvene tjelesne vježbe mogu pomoći
držanje postaje gracioznije.
Sportske sposobnosti postaju jače
Dobra je stvar za tijelo i um.
Ali,
Ako ne primjećujete neke detalje u svom fitness treningu,
neka se razvije u lošu naviku koja će štetiti tijelu.
To stvarno jest
strašnije od samoozljeđivanja
1
Trenings Pain
Za tijelo, bol je važan signal koji šalje tijelo.To nam govori da nešto nije u redu s tijelom, stoga nemojte ignorirati te signale.Ako osjetite bol u bilo kojem pokretu, prvo morate stati.
Preporučljivo je konzultirati se s profesionalnim trenerom kako bi se ispitalo gdje je problem i pronašlo rješenje problema.
2
Zanemaritithe Ivažnostof Rprocjena
Postoji izvor sportskih ozljeda koji se naziva "pretjerana upotreba".Pretjerano korištenje tijela za organiziranje raznih vježbi ne daje tijelu priliku za odmor.
Zapravo, tijelo ne samo da se poboljšava tijekom treninga, već se poboljšava i tijekom odmora i oporavka tijekom treninga.Potrebno je prilagoditi fiziološki tlak i na vrijeme sanirati oštećenje.Zato vas molimo da prikladno organizirate pauze.
3
Sadržaj obuke je previše monoton
Postoji vrsta ljudi koji u teretani rade samo ono što vole i ne pokušavaju ono što ne mogu ili ne vole.
Kada se tijelo suočava s istim podražajem, njegove će prilagodbe postajati sve manje očite.I ne samo to, može poremetiti ravnotežu tijela.Na primjer, pretjerane vježbe za prsa i nedostatak vježbi za leđa dovode do problema s okruglim držanjem ramena.
Stoga bi u cijelom programu treninga s vremena na vrijeme trebalo rasporediti različite elemente treninga, kako bi se tijelo moglo poboljšati ponovnim izazovima.
4
NeFocusingDuringTpadanje kiše
Često se može vidjeti da mnogi ljudi nemaju gotovo nikakav oslonac i stabilnost tijekom vježbanja, ritam pokreta je nedosljedan, a svaki pokret nije baš točan.Ovaj problem obično nastaje zbog umora, tehničke neupućenosti ili je glavni razlog gubitak koncentracije.Imajte na umu da čak i sigurni treninzi poput ležećih bicikla također mogu uzrokovati štetu ako izgubimo kontrolu nad svojim pokretima.
5
Netočno vježbanje pokreta
U treningu s otporom, nepoznate i pogrešne tehnike pokreta će staviti zglobove pod lošu mehaniku, što će uvelike povećati rizik od ozljeda na treningu.Naravno, uključuje i pokrete treninga koji su sami po sebi riskantni.
Drugo, svatko ima različita fizička stanja.Postoje mnoge razlike u duljini udova, težini, pokretljivosti zglobova itd. Ako zanemarite princip pokreta i oponašate druge, to također može uzrokovati probleme.
