Del 2
Disse 5 dårlige vaner i træning er mere forfærdelige end selvskade!
Alt har to sider,
fitness er ingen undtagelse.
Videnskabelig fitness motion kan gøre
kropsholdning bliver mere yndefuld.
Atletiske evner bliver stærkere
Er en god ting for krop og sind.
Men,
Hvis du ikke bemærker nogle detaljer i din fitnesstræning,
lad det udvikle sig til en dårlig vane, der vil skade kroppen.
Det er det virkelig
skræmmende end selvskade
1
Uddannelsemed Pain
For kroppen er smerte et vigtigt signal, som kroppen sender.Det fortæller os, at der er noget galt med kroppen, så ignorer ikke disse signaler.Hvis du føler smerte i en bevægelse, skal du stoppe først.
Det anbefales at rådføre sig med en professionel coach for at spørge, hvor problemet er og finde en løsning på problemet.
2
Ignoreredet Ibetydningof Ranslået
Der er en kilde til sportsskader kaldet "overforbrug".Overdreven brug af kroppen til at arrangere forskellige øvelser, giver ikke kroppen en chance for at hvile.
Faktisk forbedres kroppen ikke kun under træning, men forbedres også under hvile og restitution under træning.Det er nødvendigt at justere det fysiologiske tryk og reparere skaden i tide.Så aftal gerne pauser passende.
3
Træningsindholdet er for monotont
Der er en slags mennesker, der kun gør, hvad de kan lide i fitnesscentret og ikke prøver, hvad de ikke kan eller ikke kan lide.
Når kroppen har været udsat for den samme stimulus, vil hans tilpasninger blive mindre og mindre tydelige.Ikke nok med det, det kan også forstyrre kroppens balance.For eksempel fører overdreven brystøvelser og mangel på rygøvelser til problemer med den runde skulderstilling.
Derfor bør der i hele træningsprogrammet arrangeres forskellige træningselementer en gang i mellem, så kroppen kan forbedres ved at blive udfordret igen.
4
IkkeFocusingDuringTregner
Det ses ofte, at mange mennesker næsten ikke har nogen støtte og stabilitet, når de træner, bevægelsesrytmen er inkonsekvent, og hver bevægelse er ikke særlig præcis.Dette problem opstår normalt på grund af træthed, teknisk uvanthed, eller hovedårsagen er tab af koncentration.Husk, at selv træning så sikker som liggende cykler også kan forårsage skade, hvis vi mister kontrollen over vores bevægelser.
5
Forkert træningsbevægelse
Ved modstandstræning vil ukendte og forkerte bevægelsesteknikker sætte leddene under dårlig mekanik, hvilket i høj grad vil øge risikoen for træningsskader.Det inkluderer selvfølgelig også træningsbevægelser, der i sagens natur er risikable.
For det andet har alle forskellige fysiske forhold.Der er mange forskelle i lemmerlængde, vægt, ledbevægelighed osv. Hvis man ignorerer bevægelsesprincippet og efterligner andre, kan det også give problemer.
