■ Thepa e nang le mesebetsi e mengata, e nang le maqhama a ho hulela holimo a nang le maemo a mangata ho fihlela litlhoko tsa mosebelisi bakeng sa boikoetliso bo fapaneng.

■ Mochini oa Smith o nang le lintlha tse ngata tsa ho khomarela, o lumellang basebelisi ho qala le ho emisa koetliso ka nako leha e le efe ea bophahamo.

■ Mokhoa oa ho tsamaea ka terene o fana ka boikoetliso ba fatše bo kang mela e kobehileng, li- deadlift le ho sututsa letheka.

■ Karolo e ka pele e nang le lihakisi tsa tšireletso tsa squat le libaka tsa tšireletso, tse finyellang litlhoko tsa koetliso ea mosebedisi bakeng sa li-squats tse sa lefelloeng.

■ E na le litopo tsa polokeho ea mochini oa smith ho sireletsa basebelisi likotsing ka lebaka la ho khaoha ha bar.