Mulți oameni au de obicei o întrebare: dacă poți slăbi alergând, de ce să mergi la sală pentru a te antrena de forță?
Conform statisticilor incomplete ale editorului, majoritatea fetelor își doresc figuri strânse și curbilinii, șolduri și abdomene ferme.
Corpul pe care și-l doresc cei mai mulți băieți este umerii largi, pieptul gros și mușchii abdominali groși, cu limpezi și colțoși.
Dar aceste cifre tonifiate nu pot fi atinse alergând singur.Trebuie să lovești fierul de călcat!
De ce alergatul și dieta nu te pot face o silueta perfectă?
- § Dieta și joggingul vă vor face doar un „fizic ușor de grăsime”
Când iei o dietă pentru a pierde în greutate, aportul caloric va scădea după o perioadă de timp și greutatea ta va scădea.Dar acest lucru va face ca rata metabolică (BMR) să fie din ce în ce mai scăzută, pentru a vă împiedica să pierdeți mai multă energie.
Odată ce dieta s-a încheiat, reveniți la aportul obișnuit de calorii.BMR a scăzut semnificativ, ceea ce înseamnă că aveți voie să mâncați mai puține calorii decât înainte de pierderea în greutate, ceea ce poate duce la supraalimentare și la creșterea în greutate.
Când începi să slăbești făcând jogging de patru ori pe săptămână, vei vedea rezultate semnificative în prima săptămână.
Dar, pe măsură ce corpul tău se obișnuiește cu modul în care arzi energia, ajungi în ceea ce se numește un platou și va trebui să alergi din ce în ce mai mult pentru a continua să slăbești.
- § Alergarea nu poate obține forma pe care o dorești
Există trei tipuri de lucruri care vă afectează forma corpului: scheletul, mușchii și grăsimea.
Nu îți poți schimba scheletul, dar poți schimba raportul dintre mușchi și grăsime din corp.
Creșteți masa musculară și reduceți procentul de grăsime corporală.Dacă te concentrezi doar pe pierderea în greutate și nu pe construirea mușchilor, vei pierde chiar și masa musculară.
Deși devii subțire, dar carnea de pe corp nu este strânsă.
Antrenamentul de forță vă permite să antrenați mușchii în timp ce pierdeți grăsime.Metabolismul crescut poate face grăsimile să ardă mai repede.
- § Antrenamentul de forță nu te face un monstru muscular
Majoritatea fetelor nu vor să atingă antrenamentul de forță pentru că sunt îngrijorate de prea musculare.
Formarea acestui tip de corp muscular necesită antrenament muscular continuu de ani de zile, completat cu proteine.Așa că nu vă fie teamă, antrenamentul normal de forță nu va face decât să facă fetele mai sănătoase.
Echipament de fitness Impulse Fitnessva satisface toate nevoile dumneavoastră zilnice de consolidare a forței, după ani de îmbunătățiri de către ingineri;poate oferi utilizatorilor cea mai confortabilă experiență și antrenament precis al mușchilor țintă.
Bine ați venit să vă consultați!
