Muitas pessoas costumam ter uma dúvida: se você pode perder peso correndo, por que ir à academia fazer treino de força?
De acordo com estatísticas incompletas do editor, a maioria das garotas deseja figuras firmes e curvilíneas, quadris e abdominais firmes.
O corpo que a maioria dos meninos deseja é ombros largos, peito grosso e músculos abdominais grossos, claros e angulares.
Mas estes números tonificados não podem ser alcançados correndo sozinho.Você tem que acertar o ferro!
Por que correr e fazer dieta não podem torná-lo uma figura perfeita?
- § Dieta e corrida só farão de você um “físico gordo e fácil”
Quando você faz uma dieta para perder peso, sua ingestão de calorias diminui após um período de tempo e seu peso cai.Mas isso fará com que sua taxa metabólica (TMB) diminua cada vez mais, para evitar que você perca mais energia.
Terminada a dieta, retorne à ingestão calórica habitual.Sua TMB caiu significativamente, o que significa que você pode comer menos calorias do que antes da perda de peso, o que pode levar a excessos e ganho de peso.
Ao começar a perder peso correndo quatro vezes por semana, você verá resultados significativos na primeira semana.
Mas à medida que seu corpo se acostuma com a maneira como você queima energia, você atinge o que é chamado de platô e precisará correr cada vez mais para continuar perdendo quilos.
- § Correr não consegue obter a forma que você deseja
Existem três tipos de coisas que afetam a forma do seu corpo: esqueleto, músculo e gordura.
Você não pode mudar seu esqueleto, mas pode mudar a proporção entre músculo e gordura em seu corpo.
Aumente sua massa muscular e diminua seu percentual de gordura corporal.Se você focar apenas em perder peso e não em construir músculos, perderá até mesmo massa muscular.
Embora você fique magro, a carne do corpo não fica firme.
O treinamento de força permite treinar músculos enquanto perde gordura.O aumento do metabolismo pode fazer com que a gordura queime mais rapidamente.
- § O treinamento de força não faz de você um monstro muscular
A maioria das meninas não quer tocar no treinamento de força porque estão preocupadas com o excesso de músculos.
A formação deste tipo de corpo muscular requer treinamento muscular contínuo durante anos, complementado por proteínas.Portanto, não tenha medo, o treinamento normal de força só tornará as meninas mais saudáveis.
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