a) Whakaroahia te kakau kia tutuki nga hiahia whakangungu o nga roopu rereke.
b) Ka taea e te urunga whakatikatika tere te whakatutuki i nga hiahia o nga taangata rereke.
c) Ki te kaha nui engineering kirihou barbell ngongo uhi tiaki.
d) He mea hanga ki nga hikoi hikoi me nga hikoi whakangungu, he maamaa ake mo nga tangata te eke ki runga me te neke atu i te miihini, me te ngawari ki te whakapau kaha me te whakatika i te tinana i te wa e whakangungu ana.
e) Me te tikanga whakatiki hei whakarite i te haumaru o te kaiwhakangungu.