Danasîna hilberê:
1.Du taybetmendiyên dirêjbûnê, ji bo deverên cihêreng ên cîhan, bi karanîna nîv refikê, refikek tije an reqê squat re maqûl in, dikarin têkiliyek gerguhêz di navbera tîrêjê squat de bilîzin, û dikarin bi perwerdekarê bêdawî, destikê vekişînê, TRX ve werin girêdan. xalên sabît, hwd., da ku hewcedariyên rahêneran ji bo tevgerên perwerdehiya cihêreng bicîh bîne
2.Ew dikare wekî pirek bilind were bikar anîn da ku jora rafta hêzê ve girêbide, û dikare wekî girêdanek nizm were bikar anîn da ku binê refika hêzê ve girêbide da ku bi keviya şer û pêvekên din re têkildar be.