a) Hāʻawi ka 45 ° tilt i ka noho a me nā cushions hope i kahi kihi ergonomic, a ʻo ka wāwae wāwae nui e hiki ai i nā mea hoʻohana ke ʻimi i ke kūlana hoʻomaʻamaʻa kūpono.

b) Hoʻohana ʻo Roller i ka paʻakikī kiʻekiʻe, ke kila kiʻekiʻe, nā mea ʻenehana kūʻokoʻa kiʻekiʻe, e ʻōwili mālie ana ma ke kaʻa paheʻe e hōʻoia i ka hoʻomaʻamaʻa haʻuki maʻalahi.

c) Me ke kiʻekiʻe ikaika 'enekinia plastic barbell paipu pale pale.

d) Paʻa ikaika a me ka pulley e hōʻoia i ka neʻe ʻana.

e) Me ka hana palena ʻana e hōʻoia i ka palekana o ka mea hoʻomaʻamaʻa.